《游泳》孕婦可不可以游泳?－明心見性、悟道的境界

孕婦可不可以游泳?

孕婦可不可以游泳?
我已懷孕六個月,但我很少運動,又怕很難生,最近又很熱,所以我想去游泳,但又聽別人說孕婦有特別的游泳方式,請問有没有婦科醫生或是有過經驗的媽媽能給我意見,謝謝!
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最佳解答: 孕婦可不可以游泳，答案當然是可以，
我在懷孕十二週時就已經下水了好幾次，
游泳對我們來說是除了散步以外最佳的運動，
會讓孕婦會很舒服，
不過記得不要用太過劇烈的泳姿，如蝶式之類的！

此外，我在網路上有找到一則相關新聞，
對想游泳的孕婦有許多提醒，你看一看吧：

－－－孕婦游泳－－－
優點多　顧慮也多
游泳對孕婦而言，是十分良好的運動方式，但孕婦最好在滿二十週後再下水，同時要注意泳池的清潔，至於泡溫泉、三溫暖等休閒活動，則是能免則免。
文◎仇思源
　孕婦若能保持溫和運動，將有助於減少孕期不適的症狀，並且還能協助生產順利，又逢炎夏，躲在冷氣房將使體重逐漸上升，這將使得孕婦的體重較難控制，增加不少孕期合併症，所以藉此機會介紹孕婦游泳，使孕婦能有機會運動，增加或恢復免疫力。
　適合孕婦的運動，應屬無重力運動，如：游泳、踩腳踏車等，而重力運動，如：跑步、舉動等，則不適合孕婦採行。
　對孕婦而言，游泳的優點甚多，諸如：
●在水中，水壓有助於減輕孕婦的水腫，水壓可將血管外的水份引至血管內，故有助於利尿、減輕水腫。
●輕微的運動可促使下肢肌肉運動，並能使血液回流。
●在炎夏中，游泳可使身體散熱，保護胎兒。
●所有運動項目中，游泳較不會使孕婦的心跳及呼吸增加太多，增加身體負荷。
●運動時，身體增加血糖的利用率，刺激胰島素分泌，可降低妊娠糖尿病的發生率，對有妊娠糖尿病的孕婦，有控制血糖之功效。
●游泳亦可促進孕婦的肺活量，有助於日後自然生產的順利，減少不必要的開刀。
●運動有助於體重的控制。
●由於懷孕時期體重的增加、姿勢的改變，使膝蓋較易疼痛，藉由水的浮力，可使膝蓋承受體重的壓力得以緩解，並能達到運動的目的。
●游泳時最好有先生陪伴，一方面安全，另一方面也可增加夫妻間的感情。
雖然游泳對孕婦有許多優點，但有些小地方要請準媽媽們注意：
●懷孕大於二十週以後再下水游泳，因此時子宮狀態較穩定，較不易造成子宮收縮。
●游泳池水溫需在二十八至三十度之間，因為小於二十八度的水溫易造成子宮不穩定而產生收縮，大於三十度的水溫容易使孕婦感到喘。
●有早期破水、呼吸困難、心悸、陰道出血、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐、下腹疼痛、全身無力、腰痠背痛、子宮收縮等情形者，不適宜下水游泳。
●注意游泳池的品質管控、安全設施。
●到游泳池需有人陪伴，並注意避免滑倒。
●游泳時間勿超過一小時。
●孕婦在懷孕期間的陰道分泌物較多，所以在下水前需先沖洗會陰部。
●游泳過後需儘快擦乾，以免感冒。
　提醒孕婦們，游泳雖為好的運動，但不代表所有和水相關的活動就一定適合孕婦，如孕婦應避免泡溫泉、三溫暖、ＳＰＡ，且懷孕期間也不能潛水，因水壓過大，易造成胎兒栓塞。孕婦應就自己的個別狀況與主治醫師作過討論後再下水游泳，一旦發現有異狀，應立即停止游泳。
（本文作者為台北市立萬芳醫院婦產科主治醫師）

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