《游泳》嘉義市學游泳－明心見性、悟道的境界

嘉義市學游泳

最佳解答: 有關嘉義市學游泳的資訊如下：
http://www.chiayi.gov.tw/b_08from.asp?ToPage=2&check=%B1%D0%A8|%A7%BD有關嘉義市政府的網站
http://www.pcnet.idv.tw/swim/backstroke.htm仰式教學網
http://www.pcnet.idv.tw/swim/breast_stroke.htm蛙式教學網
蛙式教學：
學蛙式應先知道的事項
　蛙式的特點
　蛙式也稱為俯泳或胸泳。
蛙泳是模仿青蛙游泳動作的一種姿勢，身體幾乎呈水平姿勢俯臥在水中，頭微抬起，腿臂動作對稱，並且始終是在水下進行。
因為這種泳式像青蛙在水中游泳的動作，所以稱之為蛙式。
游起來動作輕柔和緩，不興風作浪，沈隱幽雅，男女老少咸宜，兩手兩腳同時對稱平衡地伸縮分合，健身治病的療效顯著。
（最好是每次配合韻律呼吸至少游二十分鐘以上才能達到最好的效果）
因為蛙泳視域清楚，動作平穩，重心穩定又較不吃力，所以較適合長距離的橫渡、海泳、救生之應用。算是最省力、最方便、最實用的泳式（所以我首先為各位推薦此式）
蛙式的基本態式
入水飄浮前進以鼻將氣快要吐完之際，先以五指併攏，微凹掌心為點，以肩關節為軸，將點對稱性地同時在左右肩部下方之45度的斜面上。
（分、划、收、伸）。
挖轉一圈後,再回到原點,為一循環。
（單手是圓形、雙手對稱地轉成大倒「心形」之又後又回到原點。)
當收手到胸前時，抬頭以口快吸氣約一秒，
當手掌由胸前往前伸的時候，臉又埋入水中以鼻吐氣，
上肢伸直時須讓已伸直併攏的全身飄浮前進約一至三秒，再連接下個手腳動作循環。
當手分划之後，腳就緊跟著縮收
（以腳跟為點由併攏飄的狀態畫個「倒Ｖ」字形，逐漸分開到與肩同寬）
當兩腳跟與肩同寬時，緊接著以髖關節為軸，以腳底掌向外下後方推蹬水，
（大約斜後方45度）
　蹬直了兩腳約成９０度的夾角，緊接著用最大的力道將腳掌內緣與小腿板直併攏來產生全身飄前進大的推進力。
　當腳蹬併時，同將兩手往前伸直（掌手向下）就銜接了手腳同時伸直飄的原動點；也完成了手腳的一個聯合動作單元。
將動作單元配合韻律呼吸（以手掌的位置來指揮呼吸的節拍時間）也把手腳的動作節奏化，並且以「手腳全身伸直地飄浮前進（約一至三秒）」來連接「動作單元」，就可以符合游泳連續性而連續游起來。

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