《游泳》高雄想學游泳－明心見性、悟道的境界

高雄想學游泳

高雄想學游泳
我18歲　昰個女生

很想趁這個暑假克服游泳這個障礙

長這麼大還不會游泳...真丟臉!>

想請問大家有哪裡可以學游泳〈在北高雄〉或是推薦好的教練
〈最好是女教練〉???

預算大概在2000~3500左右!
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最佳解答: 我覺得學游泳不一定要找教練花錢吧，我自己是買書來看，模

仿姿勢之後再去個兩三次游泳池就搞定了@@~然後大學我是又有修游泳課去矯正一些看書沒辦法學的姿勢。

我是覺得先找一個朋友跟你去，之後就可以開始練習了，一般不會游泳的人，我覺得他們最大的障礙就是不會浮起來這個問題，這個問題搞定之後，其實其他的問題就在於姿勢，還有肺活量的問題要解決而已。

練習的方式

一、先練習水中閉氣 (自己在家中也可以練習)
用嘴吸進一口氣，在潛入水中，把氣憋著，大概三十秒在上來，上來之後用鼻子把氣呼出去。記的一定要用鼻子。

二、這個練會之後就進階練習，換氣，一樣用嘴吸一口氣，潛入水中之後在上來，用鼻子把氣呼出去，反覆作五十次。

三、再來就是練習在水中踢水，你可以拿浮版或者是雙手浮著岸邊，全身放輕鬆，接著深呼吸一口氣，潛入水中，雙手打直，用手掌扶著岸邊，然後試著把身體用趴的方式，像是趴在床上的方式，身體應該會有一種類似浮起來的感覺，然後兩腳在上下擺動踢水，
(這個時候的腳掌是跟水平面成平行的方式，腳指也要併攏。)
不限定你練習幾分鐘，累了就停下來休息一下。
知道平行嗎?就是兩條橫線上下擺在一起就叫做平行
以上三個練習方式都是在岸邊找朋友或自己練都可以
四、在來如果是有朋友帶最好囉，沒有的話就自己扶著浮版練，請他牽著你的手，把你帶離岸邊，你自己再重複三的動作作練習。
這個練習是讓你體驗在水中游泳的感覺
四個練習都熟悉之後，在來就是看你要學哪個姿勢。目前來看
游泳
分成
自由式蛙式蝶式以下對最簡單的自由式稍微作解說@@~不對的地方請大家包涵因為有一段時間沒去游泳了@@
學自由式我覺得手的動作很重要喔，因為大部分你游泳的距離應該都是靠手在划動，而腳的話只能說是輔助功能。
換氣的部分就看你一二的練習夠不夠。如果說不換氣在游，以我當時自己練小三的基礎，差不多一個月左右，就能游25公尺。
會換氣的話，那游泳的距離差不多就可以進街到50公尺甚至100公尺，以我們學校期末測驗來說，是要求自由式和蛙式要游100公尺的程度才算及格。

自由式
1.手部姿勢大概就是當右手垂直方式下水的時候，你的左手就有點像後划的動作，(這時候手指要併攏不然水都從手指的縫細跑出去了)，
換氣
這時候的臉部是朝向左邊，然後你就可以用嘴吸氣。

腳的姿勢，跟第三個練習一樣，單純作踢水動作。

2.當左手划上來的時候，跟1.的動作一樣，不過是變成左手垂直方式下水。這時候的右手，就往後划。
換氣
這個時候的臉部是朝向右邊，然後你就可以趁這個時候，把氣用鼻子吐出去。
腳的姿勢不變一樣在踢水。
接下來就變成 1 和 2得反覆，重複你就可以越游越遠。
以上是對自由式的練習方式作簡略講解，不會的話，買書看一看大概應該能了解吧。

一般大學的體育課程也有游泳課到時候在學也是一種比較省錢的方式。

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