游泳比賽規則/技術

游泳比賽規則/技術
我想要游泳比賽規則....我5知咩係游泳技術.可5可以有呢d簡短的資料...thank!!
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最佳解答: 國際規則規定:
男女游泳均設自由式50米、100米、200米、400米、80米、1500米、100米4人接力、200米4人接力。蝶式100米、200米。仰式100米、200米。蛙式100米、200米。混合式200米、400米、4人100米接力。蛙式、蝶式和自由式要由出發台上起跳入水,仰式則直接在水中出發。
 
出發
 
在捷泳(自由泳),胸泳(蛙泳)及蝶泳比賽,參賽者出發時必須用跳水形式,而在背泳及四式接力賽中,則是在水中出發。
 
捷泳
 
在自由泳比賽中,參賽者可以進行任何泳式,但在個人四式及四式接力項目中,游自由泳時則不可進行背泳、胸泳或蝶泳。當轉身或到達終點時,自由泳參賽者可以用身體的任何部份觸及池邊。
 
背泳
 
背泳比賽開始時,參賽者要面向出發台,並用兩手握著扶手,其腳部(包括腳趾在內)不得露出水面。起跳訊號發出後,參賽者要以背向下的型式完成整個賽程。賽例規定,任何參賽者在頭、肩、手或手臂觸及池邊以作終點觸池或轉身觸池前,必須保持背泳的正確位置,當中包括身體可以作出轉動,但不能大於90度(頭的位置則不在此限),否則會被取消資格。轉身觸池後,泳手可以作出任何轉身動作,但在腳離開池邊前,身體要回復背泳的正確位置。
 
胸泳
 
在出發及轉身後的手部動作開始,胸泳參賽者的身體必須保持俯臥姿勢,雙肩亦要與水面成水平。雙手必須在胸前及在水面下滑前及划後,而且除了在出發後的划水或轉身後的划水,手部不能超越臀部。規例亦不容許有捷泳及蝶泳的腿部打水動作。在轉身及完成賽事時,雙手必須同時觸及池端(在水面上或水面下均可)。無論任何時間,雙手及雙足的動作必須對稱。
 
蝶泳
 
蝶泳參賽者的雙手必須同時在水面上前移及在水面下划水。在出發及轉身後,泳手的身體必須保持俯臥,雙肩成水平,雙腿的動作亦要是同時進行。規則雖然容許雙足上下同時擺動,雙腿及雙足亦不須同一水平,但雙腿或雙足交替打水的動作卻是不允許的。在轉身及完成比賽時,參賽者的雙手必須同時觸及池端(在水面上或水面下均可),而且雙肩亦要成水平。出發及轉身後,泳手在浮上水面前,腳部可作一或多次的踢腿,但雙手卻只可以一次的划水動作。
 
四式比賽
 
個人四式比賽中,泳式的次序為:蝶、背、胸、捷。在四式接力比賽時,泳式的次序是:背、胸、蝶、捷。
 
游泳安全守則
 
游泳的目的是鍛練肌力和消暑,並增進和水的親和力。游泳是所有水上活動的學習基礎,再進階學習其他水上活動都可有事半功倍之效。
 
游泳基本守則
 
應著泳衣、泳鏡、可穿鞋套防滑或預防腳底刺傷或燙傷。
選擇在游泳池、海水浴場或經過勘察,整建安全無虞的場地。
先學會基礎游泳及水中自救法。
在野外海岸戲水,穿長袖緊身泳衣可防蚎傷及水母蜇傷。
切忌在游泳場所奔跑嬉鬧。
 
游泳常見傷害
 
游泳池最常見受傷害案例為腳底或手指被破裂磁磚緣割傷,以及被其他泳客踢傷或指甲刮傷。
 
下水前的準備
 
最好結伴同行,可以互相照顧。
選擇有良好管理及救生設備的場所。
應先做暖身操,慢慢下水。
溪邊或海水浴場,最好先詢問當地的水流情況。
以下情況不可勉強下水:空腹、飽食、酒後、疲勞、身體不適。
在岸上做好防晒。
 
在水中的原則
 
放鬆心情勿恐懼。
不要在游泳中舉手抹臉或用腳探底。
學習游泳者一定要有人在旁指導。
養成睜眼(最好戴泳鏡)游泳習慣,以防撞傷或踢傷。
除非水質特別髒,請不要用耳塞。
比賽式衝刺游泳容易導致精疲力竭和肌肉痙攣,並不適合休閒游泳活動。
在水中遇狀況時切勿慌張,儘早呼救並忌逞強不求幫助
不可拿「呼救」的動作開玩笑。
 
離水後的動作
 
清水洗淨身體,避免鹽水或消毒水的傷害。
晚歸或轉往他處活動,必須先確實向家人報告。

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