如何訓練跑步的速度.技巧
如何訓練跑步的速度.技巧
因為呢，今天是學校的運動會，結果，我們班的大隊接力.400m接力賽跑等，成績都不是很好，個人賽跑結果也不盡理想，因此，我想要做一些訓練來增加自己的跑步速度和技巧，希望有"專業"的賽跑者或"專業"教練，能幫我解答，我認為這是一個需要很詳細的答案的問題，所以拿出20點，來尋找最專業的回答，希望不要有濫竽充數或者都是轉貼其他"知識+的回答者"的回答的答案，以下是我的問題： 1.聽說墊腳尖這種方法有助於跑步的速度，我想請問的是這又的說法正確嗎?對於自己的身體會不會有什們"傷害"，而這種方法適用於何種比賽呢?100公尺的賽跑行嗎.200公尺的賽跑行嗎.16人... 顯示更多 因為呢，今天是學校的運動會，結果，我們班的大隊接力.400m接力賽跑等，成績都不是很好，個人賽跑結果也不盡理想，因此，我想要做一些訓練來增加自己的跑步速度和技巧，希望有"專業"的賽跑者或"專業"教練，能幫我解答，我認為這是一個需要很詳細的答案的問題，所以拿出20點，來尋找最專業的回答，希望不要有濫竽充數或者都是轉貼其他"知識+的回答者"的回答的答案，以下是我的問題：
1.聽說墊腳尖這種方法有助於跑步的速度，我想請問的是這又的說法正確嗎?對於自己的身體會不會有什們"傷害"，而這種方法適用於何種比賽呢?100公尺的賽跑行嗎.200公尺的賽跑行嗎.16人團體接力1人100公尺的賽跑行嗎.4人團體400公尺(1人100公尺)的賽跑行嗎?希望有最專業的回答。
2.關於上述的"墊腳尖"如果對身體沒有傷害的話，要如何進行訓練呢?且在訓練時不會傷害到身體?
3.因為運動會的這種成績，讓我想訓練自己，跑的更快。所以我的問題是：如果每天（星期１至星期５）的早上４點半點到６點做１小時半的訓練的話，要如何訓練呢？請幫我擬定１個訓練計畫（括熱身運動），還有對於各種跑步的技巧方法，請加以幫我詳細介紹。期待有好回答 ^ 0 ^。
更新: 摁..後面2位都回答的很好，不過我忘了問，墊腳尖的跑法就是，100短跑可以因為是一直線，但是接力的時候有1個地方是彎道.1個地方是直線，那全程用墊腳尖嗎??也就是說墊腳尖再彎道的地方能不能用? 不知道第2為回答者夠不夠打@@?
2 個人正在追蹤 10 個解答 10 檢舉不當使用
最佳解答: 1.聽說墊腳尖這種方法有助於跑步的速度
是阿.
對於自己的身體會不會有什們"傷害"，而這種方法適用於何種比賽呢?
對很胖的人來說.墊腳尖會容易扭到腳......適合於田徑.短跑類型的比賽(適合衝刺於直線.彎道時乖乖使用漂移過彎八)大概長度於10~200公尺
100公尺的賽跑行.
200公尺的賽跑行.
16人團體接力1人100公尺的賽跑行
4人團體400公尺(1人100公尺)的賽跑行
2.關於上述的"墊腳尖"如果對身體沒有傷害的話，要如何進行訓練呢?且在訓練時不會傷害到身體?
如果你是個胖子就不要.....身體往前傾(配合墊腳間威力大增).多多練習直線衝刺.最好記錄下來秒數.一步步的往前提高目標.訓練時最好做暖身.要不然就會扭到.也不要急煞車.通常停不下來.....最重要的....不要太勉強.這種跑法會瞬間損失大量體力...所以長跑避免用.....跑完後會超級累...100也一樣
3.因為運動會的這種成績，讓我想訓練自己，跑的更快。所以我的問題是：如果每天（星期１至星期５）的早上４點半點到６點做１小時半的訓練的話，要如何訓練呢？請幫我擬定１個訓練計畫（括熱身運動），還有對於各種跑步的技巧方法，
我打太多會超過....我補充阿
2006-11-10 22:57:59 補充：
訓練表星期一到星期五做一樣的事.六日有空做成果檢查因為不能一開始就跑1.所以做暖身4.30~4.40一定要作扭腳踝2.4.40~5.10 30分的時間作長跑訓練體力地區自選…..保持著吸 吸 吐氣的韻律（早晨空氣曦薄…要西兩次）3.給自己10鐘的休息時間….長跑很累4.先去定跑道是否潮濕. 累了就休息….千萬不要勉強4-1就可以先用腳尖跑但身體不要傾4-2身體傾跑….體驗衝刺感4-3測速度….跑100公尺4-4拿棒跑測數度
2006-11-10 22:58:23 補充：
※注意※1.＊絕不勉強＊2.＊請先吃早餐＊3.＊暖身一定做＊4.＊胖子就免ㄌ＊………我朋友就因這樣扭到腳5.＊這種技法單純短跑.衝刺用….無體力時用會承受不了.長跑庫到終點咬先保留體力在用ㄚ＊
2006-11-10 23:02:38 補充：
勝不驕，敗不餒才是一個運動家的精神輸了....就鍛鍊自己.....但是不要勉強這種技法很恐怖的損失體力的
2006-11-10 23:06:20 補充：
跑步要訣腳伸的快.縮的快.開的大.就衝的快.....有押運爺!希望下次見你時.你就是個出名的飛毛腿ㄌ....希望有相當大的幫助
2006-11-10 23:09:22 補充：
有機會陪你練習我住高雄小港
2006-11-10 23:15:07 補充：
書中上寫..差不多傾80.90度我打了一個晚上得字.功課都沒做....糟糕累死人ㄌ我是盜壘王衝很快的說
2006-11-10 23:34:19 補充：
還有手要自然擺動呀衣服最好是polo杉....棉的最好穿排汗運動衣褲穿球鞋
2006-11-11 10:04:40 補充：
相當抱歉我查到的書是晚上的.....所以早上不建議吃早餐....吃一點點一定要帶水碼表.毛巾我一早就來補充ㄌ雖然會有點累棒子最好是大隊接力使用的鋼棒不要太重也不要太輕如果住高雄小港高松附近...建議跑餐旅做長跑
2006-11-11 10:07:50 補充：
也建議你有空到高市科工館裡面有一個運動展有田徑的體驗器及各種訓練體育的設施
2006-11-11 10:14:28 補充：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005030506786 也是一種訓練方式
2006-11-11 10:16:21 補充：
如何跑的輕鬆又不會很累的方法呢？！http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=13060501100311)跑步時半途而廢的一大原因就是意外傷害或障礙。所以基本的「暖身運動」及「整理運動」要好好做，才能預防意外傷害和障礙。尤其是在冬天寒冷的天氣使身体過冷或是夏天誤以為身体已暖時，更要仔細做暖身操和整理操。★暖身操使心拍數提高，体溫慢慢上升，讓身体的關節、肌肉、腱等順利。可是在初學者中大多數忽略暖身操的重要性。為防止意外傷害，應養成做暖身操的習慣。
2006-11-11 10:17:04 補充：
2)跑步要有節奏感：維持合乎自已跑步節奏相當重要。初學者也許難以發現自已的節奏，不過我們仍應重視在跑步時「輕鬆享受跑步」、「進入狀況」的感覺。只要持續下去，應該『可以找到自已的節奏』。
2006-11-11 10:18:40 補充：
糟糕.....回答內容超過2000字ㄌ我捕意見
2006-11-11 10:19:21 補充：
3)★確實學會適合自已的姿勢的三項要點：
＜一＞膝蓋與腳儘量不承受負擔：跑步時腳部會承受相當重的負擔。過度負擔的話，不但容易疲勞，也和意外傷害環環相扣。
＜二＞不浪費多餘力氣而跑：過分用力或不自然又彆扭的姿勢。應該以流暢掠過的漂亮姿勢為榜樣。
＜三＞有效使用全身力氣：如果全身的力量均衡良好，就會成為節省体力有效跑法。
2006-11-11 10:19:44 補充：
4)建立起自已的呼吸的節奏：在跑步中，呼吸最重要的是節奏。呼吸要配合腳步的動作，維持一定的韻律，在長途跑步中最為必要。基本節奏是配合腳的動作吸2次、吐2次，「吸吸、呼呼」，如果有其他使自已跑得更輕鬆的呼吸法，也不必拘泥於前述節拍。
★呼吸能夠有節奏，代表氧氣的需要與供給取得平衡，如果目前的步調會讓你透不過氣，就表示供需失去平衡。所以只要確實找出自已的呼吸法，就可控制步調，以便使呼吸更有節奏。
2006-11-11 10:20:15 補充：
5)上述所講的都只是長跑步原則，沒有辦法實際做指導及練習，可以建議妳直接去請教体育老師或是較有技巧的同學，相信在他們熱心的指導之下，加上妳個人的努力，會有長足的進步的，加油囉！
2006-11-11 10:20:49 補充：
我回答的夠多ㄌ八
2006-11-11 10:22:48 補充：
意見補好嘞我希望我這2000自以上對你有幫助累死人ㄌ一個中午又過去 ㄌ
2006-11-13 12:49:54 補充：
還有....我補充
在軟身時
是非常無聊的
可以用打籃球
躲避球
(腳的運動近不要)
來代替
2006-11-14 21:54:35 補充：
我因為字數有限....所以又來補充ㄌ
當你因為轉彎時兒扭到
就先找個地方坐下
馬上停止運動
可用冰敷的方式處理
我是個運動家
有疑問的話....我即時:khtp90115
信箱:khtp90115@yahoo.com.tw
2006-11-14 22:04:40 補充：
我又來ㄌ
如果是女生
就不要太害羞
用手搖擺的力量讓配合自己速度
我上次去運動展的筆記中
短跑的爆發力是很重要的
除了訓練跳遠(也是一種方式)
也要加強手腳伸展
跟羚羊一樣手腳並用
順其自然
................
在一開始暖身時也要跳一跳
拉拉筋..不要勉強
.....................
有疑問的話....我即時:khtp90115
信箱:khtp90115@yahoo.com.tw
2006-11-14 22:17:59 補充：
抱歉
完全忘記有補充問ㄌ
我捕達
再彎道時
不要減速
但是要用全腳掌跑
手的擺動的更大
注意
1.兩手最好不要同時擺會不穩
2.腳不要接近跑到界線外.有落差.會很容易鈕道
腳要跨的大步跑阿
轉完彎後在跑一下慢慢轉為衝刺
有疑問的話....我即時:khtp90115
信箱:khtp90115@yahoo.com.tw
2006-11-14 22:22:43 補充：
還有...
http://blog.sina.com.tw/archive.php?blog_id=838&md=entry&id=8913
2006-11-18 10:14:26 補充：
抱歉....太久沒來ㄌ
對於皓哥的補充我有很大的意見...
在轉彎時..
要是繼續用墊腳尖的方法跑
很容易因為不易取得平衡而摔倒.甚至扭傷......
所以沒事在彎到差距不大時就用全腳掌跑.....
如果對方繼續用墊腳尖的方式的話
他有可能摔倒
對你有利
2006-11-18 10:19:32 補充：
你也可以像龐統一樣獻上連環之際給曹操(三國演義)...
改成墊腳尖之計
讓她得意一下
他到灣到時就會摔倒
你差不多就會贏ㄌ
2006-11-20 12:46:45 補充：
浩哥...
找資料也是繼俏
我不是瞎掰
我試問我的體育老師的
如果你比老師厲害...
現在就是你敎ㄌ...
請相信我的體育老師
2006-11-20 22:04:37 補充：
皓哥....
看問題第一行....
大隊接力
不穿釘鞋
你穿我伏ㄌ你
2006-11-20 22:05:17 補充：
皓哥...我老師提卻是進軍國手的高手....失敬
請看上問題敘述....
釘鞋....關大隊接力屁事
請看一次...
大隊接力
沒有人在川釘鞋的
所以大隊接力在彎道時.....]
抱歉...版主.....佔你的意見位置
你有沒有看見我的意見皓哥...
我上面寫不要減速.手擺的更大
就跟彎道時賽車要換檔一樣
要是版主學校大隊接力穿釘鞋的話
我服ㄌ你
2006-11-20 22:09:30 補充：
抱歉版主...佔你位置
皓哥...趙志國...
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/41/2003/12/20/108@26037.htm
2006-11-20 22:26:08 補充：
抱歉版主...佔你位置
皓哥...
如果你這是在說我和他一樣犯罪的話...
3天內答覆
我就可以檢舉你屋類別人
2006-11-22 15:35:07 補充：
擺的大是因為要運用向心力的原理
還有....你的網址不能開
再加上....你說浪費時間自己還打ㄌ一大堆
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如何訓練跑步的速度.技巧
因為呢，今天是學校的運動會，結果，我們班的大隊接力.400m接力賽跑等，成績都不是很好，個人賽跑結果也不盡理想，因此，我想要做一些訓練來增加自己的跑步速度和技巧，希望有"專業"的賽跑者或"專業"教練，能幫我解答，我認為這是一個需要很詳細的答案的問題，所以拿出20點，來尋找最專業的回答，希望不要有濫竽充數或者都是轉貼其他"知識+的回答者"的回答的答案，以下是我的問題： 1.聽說墊腳尖這種方法有助於跑步的速度，我想請問的是這又的說法正確嗎?對於自己的身體會不會有什們"傷害"，而這種方法適用於何種比賽呢?100公尺的賽跑行嗎.200公尺的賽跑行嗎.16人... 顯示更多 因為呢，今天是學校的運動會，結果，我們班的大隊接力.400m接力賽跑等，成績都不是很好，個人賽跑結果也不盡理想，因此，我想要做一些訓練來增加自己的跑步速度和技巧，希望有"專業"的賽跑者或"專業"教練，能幫我解答，我認為這是一個需要很詳細的答案的問題，所以拿出20點，來尋找最專業的回答，希望不要有濫竽充數或者都是轉貼其他"知識+的回答者"的回答的答案，以下是我的問題：
1.聽說墊腳尖這種方法有助於跑步的速度，我想請問的是這又的說法正確嗎?對於自己的身體會不會有什們"傷害"，而這種方法適用於何種比賽呢?100公尺的賽跑行嗎.200公尺的賽跑行嗎.16人團體接力1人100公尺的賽跑行嗎.4人團體400公尺(1人100公尺)的賽跑行嗎?希望有最專業的回答。
2.關於上述的"墊腳尖"如果對身體沒有傷害的話，要如何進行訓練呢?且在訓練時不會傷害到身體?
3.因為運動會的這種成績，讓我想訓練自己，跑的更快。所以我的問題是：如果每天（星期１至星期５）的早上４點半點到６點做１小時半的訓練的話，要如何訓練呢？請幫我擬定１個訓練計畫（括熱身運動），還有對於各種跑步的技巧方法，請加以幫我詳細介紹。期待有好回答 ^ 0 ^。
更新: 摁..後面2位都回答的很好，不過我忘了問，墊腳尖的跑法就是，100短跑可以因為是一直線，但是接力的時候有1個地方是彎道.1個地方是直線，那全程用墊腳尖嗎??也就是說墊腳尖再彎道的地方能不能用? 不知道第2為回答者夠不夠打@@?
2 個人正在追蹤 10 個解答 10 檢舉不當使用
最佳解答: 1.聽說墊腳尖這種方法有助於跑步的速度
是阿.
對於自己的身體會不會有什們"傷害"，而這種方法適用於何種比賽呢?
對很胖的人來說.墊腳尖會容易扭到腳......適合於田徑.短跑類型的比賽(適合衝刺於直線.彎道時乖乖使用漂移過彎八)大概長度於10~200公尺
100公尺的賽跑行.
200公尺的賽跑行.
16人團體接力1人100公尺的賽跑行
4人團體400公尺(1人100公尺)的賽跑行
2.關於上述的"墊腳尖"如果對身體沒有傷害的話，要如何進行訓練呢?且在訓練時不會傷害到身體?
如果你是個胖子就不要.....身體往前傾(配合墊腳間威力大增).多多練習直線衝刺.最好記錄下來秒數.一步步的往前提高目標.訓練時最好做暖身.要不然就會扭到.也不要急煞車.通常停不下來.....最重要的....不要太勉強.這種跑法會瞬間損失大量體力...所以長跑避免用.....跑完後會超級累...100也一樣
3.因為運動會的這種成績，讓我想訓練自己，跑的更快。所以我的問題是：如果每天（星期１至星期５）的早上４點半點到６點做１小時半的訓練的話，要如何訓練呢？請幫我擬定１個訓練計畫（括熱身運動），還有對於各種跑步的技巧方法，
我打太多會超過....我補充阿
2006-11-10 22:57:59 補充：
訓練表星期一到星期五做一樣的事.六日有空做成果檢查因為不能一開始就跑1.所以做暖身4.30~4.40一定要作扭腳踝2.4.40~5.10 30分的時間作長跑訓練體力地區自選…..保持著吸 吸 吐氣的韻律（早晨空氣曦薄…要西兩次）3.給自己10鐘的休息時間….長跑很累4.先去定跑道是否潮濕. 累了就休息….千萬不要勉強4-1就可以先用腳尖跑但身體不要傾4-2身體傾跑….體驗衝刺感4-3測速度….跑100公尺4-4拿棒跑測數度
2006-11-10 22:58:23 補充：
※注意※1.＊絕不勉強＊2.＊請先吃早餐＊3.＊暖身一定做＊4.＊胖子就免ㄌ＊………我朋友就因這樣扭到腳5.＊這種技法單純短跑.衝刺用….無體力時用會承受不了.長跑庫到終點咬先保留體力在用ㄚ＊
2006-11-10 23:02:38 補充：
勝不驕，敗不餒才是一個運動家的精神輸了....就鍛鍊自己.....但是不要勉強這種技法很恐怖的損失體力的
2006-11-10 23:06:20 補充：
跑步要訣腳伸的快.縮的快.開的大.就衝的快.....有押運爺!希望下次見你時.你就是個出名的飛毛腿ㄌ....希望有相當大的幫助
2006-11-10 23:09:22 補充：
有機會陪你練習我住高雄小港
2006-11-10 23:15:07 補充：
書中上寫..差不多傾80.90度我打了一個晚上得字.功課都沒做....糟糕累死人ㄌ我是盜壘王衝很快的說
2006-11-10 23:34:19 補充：
還有手要自然擺動呀衣服最好是polo杉....棉的最好穿排汗運動衣褲穿球鞋
2006-11-11 10:04:40 補充：
相當抱歉我查到的書是晚上的.....所以早上不建議吃早餐....吃一點點一定要帶水碼表.毛巾我一早就來補充ㄌ雖然會有點累棒子最好是大隊接力使用的鋼棒不要太重也不要太輕如果住高雄小港高松附近...建議跑餐旅做長跑
2006-11-11 10:07:50 補充：
也建議你有空到高市科工館裡面有一個運動展有田徑的體驗器及各種訓練體育的設施
2006-11-11 10:14:28 補充：
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1005030506786 也是一種訓練方式
2006-11-11 10:16:21 補充：
如何跑的輕鬆又不會很累的方法呢？！http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=13060501100311)跑步時半途而廢的一大原因就是意外傷害或障礙。所以基本的「暖身運動」及「整理運動」要好好做，才能預防意外傷害和障礙。尤其是在冬天寒冷的天氣使身体過冷或是夏天誤以為身体已暖時，更要仔細做暖身操和整理操。★暖身操使心拍數提高，体溫慢慢上升，讓身体的關節、肌肉、腱等順利。可是在初學者中大多數忽略暖身操的重要性。為防止意外傷害，應養成做暖身操的習慣。
2006-11-11 10:17:04 補充：
2)跑步要有節奏感：維持合乎自已跑步節奏相當重要。初學者也許難以發現自已的節奏，不過我們仍應重視在跑步時「輕鬆享受跑步」、「進入狀況」的感覺。只要持續下去，應該『可以找到自已的節奏』。
2006-11-11 10:18:40 補充：
糟糕.....回答內容超過2000字ㄌ我捕意見
2006-11-11 10:19:21 補充：
3)★確實學會適合自已的姿勢的三項要點：
＜一＞膝蓋與腳儘量不承受負擔：跑步時腳部會承受相當重的負擔。過度負擔的話，不但容易疲勞，也和意外傷害環環相扣。
＜二＞不浪費多餘力氣而跑：過分用力或不自然又彆扭的姿勢。應該以流暢掠過的漂亮姿勢為榜樣。
＜三＞有效使用全身力氣：如果全身的力量均衡良好，就會成為節省体力有效跑法。
2006-11-11 10:19:44 補充：
4)建立起自已的呼吸的節奏：在跑步中，呼吸最重要的是節奏。呼吸要配合腳步的動作，維持一定的韻律，在長途跑步中最為必要。基本節奏是配合腳的動作吸2次、吐2次，「吸吸、呼呼」，如果有其他使自已跑得更輕鬆的呼吸法，也不必拘泥於前述節拍。
★呼吸能夠有節奏，代表氧氣的需要與供給取得平衡，如果目前的步調會讓你透不過氣，就表示供需失去平衡。所以只要確實找出自已的呼吸法，就可控制步調，以便使呼吸更有節奏。
2006-11-11 10:20:15 補充：
5)上述所講的都只是長跑步原則，沒有辦法實際做指導及練習，可以建議妳直接去請教体育老師或是較有技巧的同學，相信在他們熱心的指導之下，加上妳個人的努力，會有長足的進步的，加油囉！
2006-11-11 10:20:49 補充：
我回答的夠多ㄌ八
2006-11-11 10:22:48 補充：
意見補好嘞我希望我這2000自以上對你有幫助累死人ㄌ一個中午又過去 ㄌ
2006-11-13 12:49:54 補充：
還有....我補充
在軟身時
是非常無聊的
可以用打籃球
躲避球
(腳的運動近不要)
來代替
2006-11-14 21:54:35 補充：
我因為字數有限....所以又來補充ㄌ
當你因為轉彎時兒扭到
就先找個地方坐下
馬上停止運動
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我是個運動家
有疑問的話....我即時:khtp90115
信箱:khtp90115@yahoo.com.tw
2006-11-14 22:04:40 補充：
我又來ㄌ
如果是女生
就不要太害羞
用手搖擺的力量讓配合自己速度
我上次去運動展的筆記中
短跑的爆發力是很重要的
除了訓練跳遠(也是一種方式)
也要加強手腳伸展
跟羚羊一樣手腳並用
順其自然
................
在一開始暖身時也要跳一跳
拉拉筋..不要勉強
.....................
有疑問的話....我即時:khtp90115
信箱:khtp90115@yahoo.com.tw
2006-11-14 22:17:59 補充：
抱歉
完全忘記有補充問ㄌ
我捕達
再彎道時
不要減速
但是要用全腳掌跑
手的擺動的更大
注意
1.兩手最好不要同時擺會不穩
2.腳不要接近跑到界線外.有落差.會很容易鈕道
腳要跨的大步跑阿
轉完彎後在跑一下慢慢轉為衝刺
有疑問的話....我即時:khtp90115
信箱:khtp90115@yahoo.com.tw
2006-11-14 22:22:43 補充：
還有...
http://blog.sina.com.tw/archive.php?blog_id=838&md=entry&id=8913
2006-11-18 10:14:26 補充：
抱歉....太久沒來ㄌ
對於皓哥的補充我有很大的意見...
在轉彎時..
要是繼續用墊腳尖的方法跑
很容易因為不易取得平衡而摔倒.甚至扭傷......
所以沒事在彎到差距不大時就用全腳掌跑.....
如果對方繼續用墊腳尖的方式的話
他有可能摔倒
對你有利
2006-11-18 10:19:32 補充：
你也可以像龐統一樣獻上連環之際給曹操(三國演義)...
改成墊腳尖之計
讓她得意一下
他到灣到時就會摔倒
你差不多就會贏ㄌ
2006-11-20 12:46:45 補充：
浩哥...
找資料也是繼俏
我不是瞎掰
我試問我的體育老師的
如果你比老師厲害...
現在就是你敎ㄌ...
請相信我的體育老師
2006-11-20 22:04:37 補充：
皓哥....
看問題第一行....
大隊接力
不穿釘鞋
你穿我伏ㄌ你
2006-11-20 22:05:17 補充：
皓哥...我老師提卻是進軍國手的高手....失敬
請看上問題敘述....
釘鞋....關大隊接力屁事
請看一次...
大隊接力
沒有人在川釘鞋的
所以大隊接力在彎道時.....]
抱歉...版主.....佔你的意見位置
你有沒有看見我的意見皓哥...
我上面寫不要減速.手擺的更大
就跟彎道時賽車要換檔一樣
要是版主學校大隊接力穿釘鞋的話
我服ㄌ你
2006-11-20 22:09:30 補充：
抱歉版主...佔你位置
皓哥...趙志國...
http://big5.chinabroadcast.cn/gate/big5/gb.cri.cn/41/2003/12/20/108@26037.htm
2006-11-20 22:26:08 補充：
抱歉版主...佔你位置
皓哥...
如果你這是在說我和他一樣犯罪的話...
3天內答覆
我就可以檢舉你屋類別人
2006-11-22 15:35:07 補充：
擺的大是因為要運用向心力的原理
還有....你的網址不能開
再加上....你說浪費時間自己還打ㄌ一大堆
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