跑步方法想跑快一點
跑步方法想跑快一點
請問我想知道如何跑步才會很快,因為我們學校有一個跟我差不多一樣矮,但是它卻是全校跑第2快的我想知道
拜託
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最佳解答: 跑步前的拉筋跟熱身是少不了的！！
先跑個６００公尺～讓身體熱起來～
再拉筋，拉完筋以後～來個漸速跑～大約６０公尺３趟
［就是速度慢慢加快～不過要衝到全速］
比賽的時候也要熱身跟漸速跑喔！！［這很重要］
短跑的正確姿勢~手微握~就像拿槍的姿勢~但緊一點!!
你手的擺動不要左右擺~而是上下襬~肩膀[稍微]提高一點
跑步時~手不用出力~跟著腳的節奏擺就好！！
手往後揮～拳頭揮到腰就好～如果手揮太大～你要拉回來時～
力氣耗費更大～反而更累ｏｒ更慢
身體不要往前傾～不然腳會抬不起來
跑步最重要的就是抬腳～
你跑步［盡量］把腳抬高～用大腿抬［別刻意抬太高］
［試試看～雖然幾乎沒感覺～可是明顯變輕鬆！！］
小腿自然踢出去～再拉回來［不要太刻意］
短跑盡量都是用腳尖跑～
有空多做抬腿跟拉筋動作～
洗完澡或睡前～都稍微拉一下！！
ｐｓ：切記！！絕對不要在剛睡醒時拉～也不要再身體沒熱的時候拉！！會受傷
這些是教練交的～讓我速度明顯變快ｏｒ跑步變輕鬆
我從２００公尺２５秒變快到２３秒多！！
足足快了２秒呢ＸＤ
～速度的進步沒有特定～因人而異囉＠＠
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