跑步注意措施?????????
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最佳解答: 再惡劣的環境也不能阻擋跑步愛好者對於跑步的渴望和堅持，但需要強調的是，根據天氣情況不同，我們需要採取一些對應措施，讓我們的跑步不會因為天氣環境原因而造成不必要的負擔，以下是專業跑步愛好者Stephen M. Pribut的建議：
1、不要穿合成纖維材質的襪子，它會剝奪掉皮膚應有的濕潤，使跑者腳上容易長水泡，同時也滋生患“香港腳”的可能。
2、不要穿涼鞋參加體育活動。
3、保證你的鞋和襪子都要非常的合腳，不要過大過小，或者過緊過松。
4、不要赤腳外出，外面的路面可能會使腳割傷。
5、穿特殊功能的運動跑鞋，例如，一般的跑鞋缺乏網球鞋的橫向支撐功能，多餘的功能會幫助減少腳踝或其他運動傷害。
6、在游泳池或浴室走動時創傷透氣的跑鞋或涼鞋，可以防止足部長疣或是香港腳。
7、經常換跑鞋，不要穿過度磨損的跑鞋，最少每跑350-450英里就要換新鞋。
8、 在比賽和大運動量訓練時不要穿新鞋。
9、戴墨鏡防止陽光對眼睛的損害。
10、注意炎熱的天氣，不要在中午最熱的時候跑步，注意補充水分，最好每隔20分鐘補充200毫升水。
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