跑步.....的功能
跑步.....的功能
跑步可以長高ㄇ.........或是增強體能..........一天要跑多少阿?
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最佳解答: 跑步的功能 :
跑步運動是能夠克服憂慮最好方法之一，煩惱鬱卒時，
應多用肌肉，少用大腦，而跑步可以達到這樣的效果。
跑步運動後，由於不斷的排汗，身體能量代謝旺盛，
產生大量乳酸堆積並溶解到血液中，使血液變成酸性。
我們知道，血液在正常情況下PH值為7.2~7.4之間成弱鹼性，
運動流汗後成酸性，心臟機能即會減弱，身體就容易疲勞，
而檸檬的鹼性可中和酸性，使血液保持在健康的弱鹼狀態。
有專家研究認為，許多沮喪的人是因為缺乏運動，而跑步是有氧運動，
除了活動肌肉外，也能加強心肺及循環系統的功能，
將原本該有而缺少的東西放回到生命中。同時，跑步能分散注意力，
跑者專注於身體心的感受，就會忽略了原本因沮喪所引起的身體不適。
研究還表示，沮喪的原因是腦神經元中缺乏副甚隨職以外組織分泌出的荷爾蒙，跑步時，該荷爾蒙會增加，跑步後該分泌量還會提高，
所以能消除沮喪的心理。
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跑步可以長高嗎?
想要長高應該要於生長發育期間多補充營養和鈣質，
並且適當的運動，同時避免運動傷害，
所以說跑步能夠幫助長高，另外長高效果最好的運動，
應該可以參考像是跳繩或者是打籃球等等。
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一天要跑多少阿?
傳統看法是早上空氣清新的時候最適合鍛鍊跑步，
但最新的研究顯示，跑步的最佳時機卻是黃昏。
在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能多少控制胃口，
只要你能騰出時間，一天中任何時候跑步對身體都很好。
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