《跑步》怎麼跑步才變快－明心見性、悟道的境界

怎麼跑步才變快

怎麼跑步才變快
請問怎麼樣跑步才會變快??
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最佳解答: 跑步如果要跑得快，你可以上網收尋"馬克操"，有很多影片可以跟著練習囉!!
用打字的絕對說不清楚，所以還是建議你跟著影片學會比較快。
馬克操就是把跑步的動作拆解成多個動作進行動作的調整和協調性的訓練!!

建議你可以把馬克操學起來當作運動前的熱身。

再來就是速度的訓練囉
＂短跑＂要快的話，馬克操一定要練得好，再者就是短距離的間歇訓練
ＥＸ　１００～３００公尺的衝刺的組數訓練

　１００Ｍ（做最佳表現）＊５或以上　間隔休息９０秒
　　　ＰＳ：所以你一定要自己帶之碼表測驗。
　最佳表現就是你用你最快的速度完成（當然趟數約多，速度當然會掉下來）

＂長跑＂我們算１５００Ｍ～（４２公里）馬拉松
要快的話通常就是把距離拉長，一樣作組數化的訓練
　
ＥＸ　２００Ｍ～１５００Ｍ的最佳表現＊５或以上　間隔休息１２０秒或更多

ＰＳ長距離如果速度要快，短距離的衝刺訓練也是必要的。
假如你的肌力一個Ａ可以乘載２０ＫＧ的重量　一個肌力Ｂ只有１０ＫＧ重量
Ａ和Ｂ同時拿一個５公斤的東西做長時間提拉，你覺得那個Ａ會先累垮還是Ｂ？
當然是Ｂ囉～　　　　所以肌肉的承載量越大（爆發力）　續航力也會越久

你可以從１００Ｍ開始做間歇訓練，然後再慢慢的把距離拉長，開始學配速的感覺，這樣自然而然就會變快囉！
１００～３００公尺的衝刺可以用腳尖跑。（所以馬克操的動作都是腳尖做，因是為了短跑而設計的）
４００以上你可以把角落地的感覺放到腳後根。

希望對你有幫助，有問題都可以隨時寫信給我喔！！

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