跑步 跟 拉單槓
跑步 跟 拉單槓
我現在165公分，90幾公斤
我要考自願役士兵，請問谁可以教我跑3000可以在15分鐘內回來，
還有拉單槓可以拉超過10下，很急拜託。
更新: 可是我要考自願役，剩下5個月來的急嗎?
追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用
最佳解答: 跑步有技巧，可以到（復興崗體育３５）部落格去看，有很多原本跑不動的人找國軍的跑步達人（小羅哥），修一修就可以快樂的跑步了，看一看，笑一笑也不錯！（他都義務指導，人不錯哦！）
您才９０公斤，１０５公斤都ＯＫ，您不用太緊張，況且尚有五個月呢！只怕您不學，光自己一直跑一直跑，除了傷心最擔心的是傷身，受傷後那就更難再起跑了（害怕跑步）！
單槓也是，因您的負荷較重大，所以正確的練習及安全不受傷是最重要的，建議您二天練一次就好，尤其是手會很酸時，一定要休息一天，以免肌肉發炎，那就很難再進步了（也不要一次拉太久，小心手破皮）。
另外志願役只要跑１６００公尺，１０分內即可，若是士兵那最好是跑步滿分（７分３０秒或８分，請自己查），如此較有可能選填第一志願（較爽的單位），自己喜歡的志願！
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