正確的跑步姿勢
正確的跑步姿勢
跑步有正確的姿勢可言嗎?怎麼跑才是最正確的姿勢呢?若真有正確的姿勢那麼是不是又有分長短跑以及短跑的姿勢呢?
追蹤 5 個解答 5 檢舉不當使用
最佳解答: 正確的跑步姿勢是盡量用腳板的前半部踏地，而非腳跟。但是，跑步時我們需要運用全部腿肌，才可把整個人躍起。雖然主要是用前大腿肌肉，但卻難免會用到小腿肌肉。為了令肌肉不致出現一舊舊（蘿蔔腿），跑步完畢，你可做些拉筋運動，來鬆弛緊繃的肌肉。另外，如果你真的很介意跑步帶來的效果，你可考慮用其他運動代替，如划艇機及游泳也是很好的消脂運動，除了可以消脂外，也不會像跑步般對膝蓋造成壓力。一、手：如果平衡感還OK的話手就放著任意擺動不一定要規律擺動因為跑久了就會酸了二、腳：整隻腳掌都要貼地一腳踏地另一腳再離地這樣腳才可以交替休息
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