怎樣才能跑更快?
怎樣才能跑更快?
我們學校12月有運動會
我想讓自己的短跑跑更快
(我是女生)
我不是田徑隊
平常沒什麼時間練習
請問有什麼方法能跑更快?
像是訓練肌肉之類的...什麼都可以
還有請問減肥的話可以跑更快嗎?
因為我覺得好像瘦的人都跑比較快= =
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 剩下3個月喔!!
快跑是很劇烈的運動
所以建議妳先做肺活量的訓練
例:循序漸進的慢跑(慢跑也可以增加肌耐力)
多做深呼吸 等等...
如果不介意腿會長肌肉的話
可以做重量訓練
用動器材行可以買到做重量訓練用的裹腳沙袋
(也是採用循序漸進的方法 不然會受傷喔!!)
騎腳踏車爬斜坡也可以
有時間的話也可以做反應訓練
有助於起跑時的速度
畢竟 好的開始就是成功的一半
最後就是姿勢了
跑步時盡可能把身體向前頃
這樣自然就可以跑比較快
但有相當大的跌倒機會
(這點是需要克服的!!)
還有一點小訣竅
跑步時的呼吸法
鼻子吸氣 嘴巴吐氣
採 吸吸吐~ 吸吸吐~的方式
為什麼要這樣勒
1.鼻子吸氣 嘴巴吐氣
如果反過來的話 嘴巴容易乾
跑步就在累了 嘴巴又乾的話那很痛苦
2.用吸吸吐~是因為
再跑步時會對肺造成擠壓和震動
所以把吸分成急促的2段會比較順
至於妳說瘦的跑比較快
那當然啦
1.腳要承受的重量就不一樣了
2.迎風面比較小風阻也比較小
3.胖的跑步時肉會晃
相對的跑步也搖搖晃晃
怎麼跑的快勒
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