如何讓自己跑的比別人快?
如何讓自己跑的比別人快?
如何讓自己跑的比別人快? 要減肥嗎? 還是多跑操場? 請位大大給我一個建議吧!!!!!
更新: 減肥是吃少一點 ,還是只吃蔬菜就好了???
追蹤 3 個解答 3 檢舉不當使用
最佳解答: 如果要練體力的話 要每天跑5~10圈 一開始跑的話先別勉強自己 先跑個2圈 日後習慣 再慢慢加圈 即可 !
如果要跑快一點的話
別用整個腳板去跑步 要墊腳尖 像跳跳繩般的速度 腳尖一到地板馬上抬起 並跨大步一點即可! 這樣的話速度可增加許多喔!
因為 如果用整個腳板跑的話 會讓腳更酸更沉重
因此跑的速度會更加緩慢囉
至於減肥是 適量的運動 多補充蔬菜水果
減肥的話也是可以減少一些時間
2007-11-09 17:21:14 補充：
減肥的話我是不建議你少吃三餐
是建議你飯後飯錢都不要吃零食
也不要有吃宵夜的習慣
蔬菜水果適量吃
但魚肉也要適量吃喔
最健康的減肥方法是
早上早起去晨跑
回來先洗澡後再出去
吃完飯後不運動
吃完飯要去走一走讓肚子消化
盡量做靜態的休閒活動
下午時分在去跑步
別再12~2點跑喔!
會很炎熱 到中暑喔 切忌!
碗飯吃完再出去走一走
讓肚子消化完畢再坐下
以免會大屁屁 大鮪魚肚!
以上是最健康的減肥方式
最不好的是用藥物克制 ..
因為最後會變藥罐子!
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