《快跑》 100公尺怎跑更快－明心見性、悟道的境界

100公尺怎跑更快

100公尺怎跑更快
目前國一下，前幾天有測100公尺，成績12秒99，算ok嗎?聽蠻多學長說到國三成績會下降，真的嗎，以後就跑不快了嗎，還有要跑得更快還有啥方法?隊跑步真的有興趣。
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最佳解答: 每天早起慢跑.上網查.有用喔~~我試過~祝成功

2015-04-03 17:58:55 補充：
以下是幾個良好的跑步小技巧~~~

1.跑步跨步勿過大距離要短，雙腳換腳節奏要快。
2.以腳掌中間部位著地，並動作要輕，切記不要教跟著地或像百米選手以教趾著地。
3.腳掌請勿在地面上拖行，離地的動作要快些，勿過度用力。
4.不要為了跑快而加大你的跨步距離，除了影響你的膝蓋，也會造成你腳部肌肉的過度伸展。
5.雙臂緊靠身側。手肘夾緊。
6.請勿像打鼓一樣前後甩動雙臂
7.不要緊握拳，雙手輕輕握圈，拇指輕輕觸碰到一到兩根手指。
8.跑步時誤緊盯腳部前方的地面；抬頭放鬆臉部肌肉。
9.跑步時身體誤過份前傾。
10.直起跑步，但不須刻意將肩膀後挺。

2015-04-03 17:59:56 補充：
以下是幾個良好的跑步小技巧~~~

1.跑步跨步勿過大距離要短，雙腳換腳節奏要快。
2.以腳掌中間部位著地，並動作要輕，切記不要教跟著地或像百米選手以教趾著地。
3.腳掌請勿在地面上拖行，離地的動作要快些，勿過度用力。
4.不要為了跑快而加大你的跨步距離，除了影響你的膝蓋，也會造成你腳部肌肉的過度伸展。
5.雙臂緊靠身側。手肘夾緊。
6.請勿像打鼓一樣前後甩動雙臂
7.不要緊握拳，雙手輕輕握圈，拇指輕輕觸碰到一到兩根手指。
8.跑步時誤緊盯腳部前方的地面；抬頭放鬆臉部肌肉。
9.跑步時身體誤過份前傾。
10.直起跑步，但不須刻意將肩膀後挺。

2015-04-03 18:03:29 補充：
1.快速的短跑是用腳尖先著地,重心只能在腳尖,但不必刻意墊著腳,
2.起跑後身體保持低姿態,約10M後才慢慢挺直身體,擺動腰力與雙臂,奮力往前衝~
3.採步伐大的跑法,較有進步的空間,但平時要多訓練使用腰部擺動力及腿部拉筋,
4.在預備起跑時可以閉氣等待槍響,起跑後要正常呼吸,

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