原地跑步可以減肥嗎
原地跑步可以減肥嗎
請問~
跑步適合減肥嗎?
那原地跑步也有效嗎?
退會變粗嗎?
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最佳解答: ▲請問~跑步適合減肥嗎?
△無法減肥唷!算給你看,這需要帶入你的體重去算,先假設你是60公斤,
慢走方式一小時約可消耗3.1卡,乘以你的體重3.1x60=186卡路里;
慢跑方式一小時約可消耗5.1卡,乘以你的體重5.1x60=306卡路里;
快跑方式一小時約可消耗13.2卡,乘以你的體重13.2x60=792卡路里;
這是可以消耗的卡路里,但是並無法消耗到體內脂肪的唷!
而且假設你跑步一小時來說,兩種消耗的卡路里各是306卡與792卡,
也就是說,你隨便一個便當就超過700卡了,馬上就補回來了。
卡路里消耗參考http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/13.jpg
▲那原地跑步也有效嗎?
△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重,
減重與運動無關,運動只是為了讓你強健體能,維持健康,保持體態,
所以別再陷入胖子的迷失,這老早就已經是被證實的觀念,
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時,後面老愛加一句,
「所以還是少吃多運動就好」,說這種話的記者才真要命,
錯誤的觀念帶給無知的胖子,都不必負責任,所以我覺得,
想要減重的人,應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。
▲退會變粗嗎?
△會,越減越肥,身材越減越變形。
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