《長跑》我是長練長跑的－明心見性、悟道的境界

我是長練長跑的

我是長練長跑的
請問有誰可以讓我ㄉ成績進步= =
我10000M跑42分17秒
5000M跑20分47秒
1600M跑6分08秒
400M跑60秒
我現在ㄋ我是想拼術科1600M
我比賽都比1W.5千
最近又要比賽ㄌ2月中有誰能給我建議
我想進步 ...PS我腳有障礙..跑ㄉ時候膝蓋2旁會有
壓迫感= = 有哪ㄍ大大能為我以上這些是處理^^
更新: 順便幫我分析一下我到底可以練哪一ㄍ= ="
因為2月也ㄍ全中運資格賽我想去ㄉ說
我ㄉ專項是5千.1W
剩1ㄍ月ㄌ請問大大們有神麼可以讓我成績在拉ㄍ4.5分
3Q~
追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用

最佳解答: 一、您４００公尺６０秒，顯示您有速度，不錯哦！（比小弟強）
二、但是１６００為何只有６分０８秒呢？配速没抓好，起跑太快嗎？可以上奮鬥或（復興崗體育３５）看一篇為何測驗成績反而較不理想！參考參考。
三、小弟高中時成績和您差不多，但校運會因名額原故被迫參加１５００公尺，從此成績大躍進！１７分多！所以建議您練習時，每週練一趟１５００公尺，讓您的速度加快，因為長距離會保留體力，會自我約束，找８００及１５００公尺的選手一起練一練（比賽），對您的速度會很有幫助的！剛開始會很累，但如此才有效！因為咱們的肌肉及呼吸已定速的慢了，除了縮短距離不然很難有特殊的進步了！
四、莫練１００或２００公尺，它和５０００長距離的肌肉力量差太多，較不適合－－參考、參考！見人見智，没有絕對的！
五、暖身操要先做後，再慢跑，一般會先慢跑再暖身！關節已經不順，就是要您休息了！莫讓它過度勞累！累了就易受傷，傷了就白練了！一定要會自我保護您的腳！急不得！休息及營養要兼顧！成績自然會好！加油！

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