訓練短跑同長跑嘅方法??
訓練短跑同長跑嘅方法??
我系個好鍾意跑步嘅人，但系對自己嘅成績唔系咁理想。
以下系我最好嘅成績：
100米：13秒18
4500米：大約20分鐘
10公里：大約47分鐘
我嘅目標：
100米：12秒之內
4500米：15分鐘之內
10公里：40分鐘之內
我想爆發力同耐力都變勁D，達成目標，有咩方法可以訓練？
唔需要速成法，只要有效就ＯＫ。
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 你去一些有給你跑步的地方，每天早上跑十個圈，假期沒東西要做的時候跑多點，慢慢將跑的速度加快，你堅待一年左右，你的速度和耐力都會相應提高。
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