有關長跑次數的問題
有關長跑次數的問題
我想問下，
跑較短既路程，但每日都跑；
跑較長既路程，隔2-3日先跑。
兩者比較之下，邊個跑步方式對健康、腳部肌肉以及心肺功能較有益處？又或者較為可取？
例如：
日日都跑6公里，一星期加埋42公里。
一星期跑兩次，加埋42公里。
望各位能不吝賜教，若有幫助，不勝感激！
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 每日都跑比較有幫助
看電視 都有講 每日做半個鐘運動
你每日運動 可以令你的肌肉更強，更適應運動
因為你每日都有鍛鍊肌肉 令肌肉收縮得更多
令骨骼肌每天都有消耗能量
而且 在心肺方面 都有好處 同樣都是 每天鍛鍊肺活量及心臟一次泵出的血量更多
其實道理 與練習樂器一樣
你每日練習與隔數日練 無疑地 每天練習得的成果當然較多
相反 你隔兩三日跑 身體可能無法承受一次過的跑程
肌肉沒有長期性鍛鍊 這樣跑 較容易勞損
心臟因要突然泵出過高血壓 較難負荷
所以 如果你選擇隔兩三日跑 建議縮短路程
雖然 每天跑步是比較好
但現今社會這麼忙碌 怎會有這樣多時間？
其實只要不過量地跑步 兩種方法都可取
希望我的意見能幫助你啦
大腳丫長跑族,長跑競技網,台灣長跑競技網,阿公店長跑協會,長跑技巧,長跑訓練,長跑呼吸,長跑秘訣,長跑姿勢,馬拉松,田徑協會,愛情長跑
請點下圖即可進入網站看更詳細資料
|
|
|
|
免費又好玩的網頁遊戲
| |
|
|
免費交友網站
| |
優質商品推薦
|
全站熱搜
留言列表
