想瞭解長跑的呼吸要領
想瞭解長跑的呼吸要領
話說在這幾個禮拜，我開始在慢跑了
同時也是為了求得好成積
不過跑1600M我認為以我一般的速度跑沒有辦法答到高分
我的呼吸法是 吸吸吐吐(跑一步吸一次這樣)
快跑1600M我也是做的到 (就是全程衝刺)
不過呼吸法用 吸吸吐吐 太吃力了，上氣不接下氣
就好像沒吸到足夠的氣，不過還是能快跑
只是呼吸不好調整
不知道各位有知道什麼在快跑中比較好維持呼吸穩定
的方法可以提供給我
感謝萬分m(_ _)m
更新: 上面講的可能有語誤...
我的呼吸法是吸兩下...吐兩下
追蹤 3 個解答 3 檢舉不當使用
最佳解答: 簡單來說, 對於長跑者, 呼吸的方式並無一定, 主要還是由跑者自己去找出最適合自己的節奏
一般而言, 要加快速度跑, 呼吸多半是兩吸兩吐 (即兩步吸, 兩步吐) 你的一吸一吐是 "這個速度很費力" 的訊號
中長距離的跑步, 如果剛開始練, 建議先以比較慢的速度, 先求達到目標距離, 再去考慮跑快的問題. 如果本身以慢慢跑的速度都達不到那個距離, 想要用快跑來達成, 那是不可能的. 在你達到那個距離時, 多半也已經找出最適合自己的呼吸方式了, 此時可以引入間歇訓練, 此時就可以在快速的運動中, 找出最適合自己的 "快跑呼吸方式"
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一般而言, 要加快速度跑, 呼吸多半是兩吸兩吐 (即兩步吸, 兩步吐) 你的一吸一吐是 "這個速度很費力" 的訊號
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