《長跑》關於長跑嘅注意事項－明心見性、悟道的境界

關於長跑嘅注意事項

關於長跑嘅注意事項
本人已經虛度左好幾個暑假了,今年吾想再係甘落去,想練好個身體順便減埋肥.所以今年暑假,本人朝早5點會在維園練跑,或緣住電車路跑港島,大家請題供一下自己嘅意見邊樣好,有興趣嘅可以一齊練跑(男女不區). 詳情請大家MAIL本人
(就算得本人一個我都會跑)
更新: 大家可以互相講俾同學或朋友聽
更新 2: 多謝大家嘅減肥內容但係吾好吾記得目弟題目喔
關於長(練)跑嘅注意事項
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最佳解答: 練跑注意事項:
練習前一小時不應進食練習前半小時可以多飲水 (飲大約 250ml 水), 方便跑步時排汗
一定要做熱身運動著鬆身既衣物, 最好係 dri-fit, 方便排熱
唔好一開始就跑好快 / 跑好耐, 因為身體未必咁快適應跑到見暈就要放慢速度, 情況持續就即刻停
跑完之後唔好立即坐低
我間中都會去練跑, 但係時間地點同你有d唔同. :P
因為日頭要返學, 我會同男朋友去維園對面個運動場跑 2, 3 個圈倒~ 一星期跑一兩次, 貪運動場有 locker, 水機, 更衣室設備, 比較方便嘛.

初初我跑左 2 個圈 (800m), 大腿就抽住痛左幾日.
後來跑得多, 身體適應左都無再抽住痛 lu~

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