有關長跑( 10km)跑姿一問~~
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我個人比較喜歡細步+頻密節奏, 雖然時間不會太快, 但感覺最是慳力和減低膝關節受挫的機會, 不知大家跑姿又會是如何呢?
追蹤 1 個解答 1 檢舉不當使用
最佳解答: 1. 跨欄運動員同樣需要採用蹲踞式起跑，起跑至第一個欄的步數是七步或八步。
2. 在110米和100米欄，國際級選手欄間步為3步，但學界比賽亦有運動員採用5步。
3. 男子400米欄國際級選手多已15步過欄，頂尖級的選手則已13步過欄。
4. 女子400米欄國際級選手則多已17步過欄。
5. 跨越欄架時，不應有跳的動作，與正常跑步時的身體重心一樣，不應有太大改變。
6. 起跨時，前腿先行屈膝上提，然後才伸腿向欄，作跨越的動作。
7. 後腿則盡量保持與欄面接近，膝關節與踝關節，在過欄時的角度，皆約為90度。
8. 當身體越過欄後，上身前傾，了可使身體重心保持較低位置外，還有助於後腿完成切欄的動作。
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7. 後腿則盡量保持與欄面接近，膝關節與踝關節，在過欄時的角度，皆約為90度。
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