我是田徑選手(長跑) 跑課表時腳板那有出現一種聲音 很痛
最佳解答: 腳底的筋拉傷...可以用下列動作來復健 主要功能就是拉筋
1.有點蹲馬步的弓箭步(壓受傷的那一隻腳)
2.利用樓梯 受傷的腳放在2.3階梯 然後慢慢壓 有拉筋的感覺既可
這是復健的方法 因為本人受傷過...護士教我的
注意:別拉的太大力 有感覺既可
如果想好快一點 去看個醫生 然後你跟他說買一種筋肉拉傷的冷敷藥膏
你要注意看喔 那種藥膏 不能搓揉 擦上去 等著乾就好
因為看醫院出來 有醫生建議 而且買藥膏比較便宜(20~40)元 ((藥膏要自負))
2006-09-12 12:46:10 補充：
補充..這種拉傷 就是沒辦法避免的 就是超過負荷才會發生 所以 不會痛不代表好了 如果又過度運動 還是會發作
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