長跑比賽訓練
最佳解答: 馬克操 就是一個糾正你跑步動作的操
練阿~~ 其實實際看比較準辣ˋ
不過我可以講給你聽
因為我是田徑隊的 所以 我大概說明一下
1 抬腿走 ：右腳抬到水平，左手舉到前面 水平 右手在後 水平
2 抬踢滑：腳抬起來 然後再踢出去 最好踢到水平
3 抬腿走 加墊步
4 抬踢滑 加墊步
5 兩腳打直 向前踢 換腳越快越好 向前走
6 向後踢
7 測並步
8 測並步 左右的測並步
9 跨步走 類似馬步 只是膝蓋快碰到地 沒有碰到地喔~~
這是大概解說
如果聽不懂的話 monica30641 加我及時
我在 用影片給你看
2010-03-26 22:43:47 補充：
如果還有甚麼問題的話 可以加我及時
我會依依告訴你
畢竟我待在田徑隊也有兩年多的時間了
經驗 也很多 知道的也多
所以 有問題的話 加我即時八
如果要練體力 要長久的練跑 至少也要跑個20圈 吧！
一圈都不能停喔~
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