如何增加長跑的距離的極限??
最佳解答: 基本上如果你的目標是3500公尺,那建議把你的訓練距離延長到4000~5000公尺,針對你每天能跑的量下去作增加,每天增加200~400(以操場作練習的話),最後循序漸進到5000公尺,這種練習法可以讓你真正在跑3500公尺時行有餘力,因為你已經習慣5000公尺,自然在跑3500公尺終點前約400公尺加速衝刺(看個人體力與當時跟對手的距離),這樣才能有效增加耐力。
另外在跑步前最好作作暖身動作,雖然很少人在作,也可以先喝點水,但不要多,不然跑起來不舒服,就我個人是以一口量為準。
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