腳痛和長跑
腳痛和長跑
我為了運動會所以最近兩天拼命跑步但後來腳卻越來越沒力去跑步
這要怎麼辦？
那如果要加強長跑要怎麼辦(一個月內)
更新: 如果跑步時胸口下方和肚臍左方會痛那是甚麼原因
追蹤 4 個解答 4 檢舉不當使用
最佳解答: 只是單純的沒力嗎,還是因為怠惰?
如果平常沒有在跑,這都算是正常現象
除非腳已經開始酸痛,甚至舉步維艱
那就真的要休息了
胸口疼痛有可能是換氣不順造成的
可以在跑步時練習
像我是習慣兩(短)吸一(長)吐
也就是左右腳踏地時各吸一次氣
左腳第二次踏地時再吐氣
直到左腳第三次踏地時再吸氣,如此循環
切忌吸氣時嘴吧不要張開
不然很快就會口乾舌燥,但吐氣時可微張
最後要加強長跑的話
不知道你所說的長是指多長
但最重要的除了持之以恆的練習外
還是要有毅力
畢竟它不像100或200公尺
撐一下就過去了 加油加油
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