明心見性、悟道的境界

長跑之後怪症狀

長跑之後怪症狀
今天學校測 1600M 長跑
測完後原以為腳會很酸
結果不然,反而是屁股痛的要死
而且還出現心悸的情況
即使很累也怎麼都睡不著
怎麼會這樣?
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最佳解答: 造成肌肉疲勞酸痛的原因，一般解釋包括乳酸積聚、肌肉痙攣及肌肉損傷等，不過目前研究顯示肌肉損傷造成肌肉酸痛則較有科學根據，構成肌肉酸痛的動作可以引起肌纖維膜及收縮性組織的局部損毀，受損的肌肉會釋放出如組織胺等的刺激物，進而刺激到肌肉內負責接收痛覺信息的神經末梢，於是便有肌肉酸痛的感覺，同時，肌肉損傷亦會引起肌肉組織的腫脹，由此所產生的壓力亦會刺激到痛覺信息的神經末梢，而引起肌肉酸痛。 物理治療的方法：1：按摩：改善血液循環，並且加速代謝產物的排除，且能有效放鬆肌肉骨骼。2：熱敷：由熱敷的作用，來使得肌肉酸痛的部位，加速血液循環並促進代謝。3：經皮神經電刺激或中頻干擾波：疼痛舒解，促進循環及淋巴回流以消除水腫。4：超音波或低頻雷射：提供深層組織熱療，對於各種肌肉痙攣及疼痛有緩解效 果，適合各種發炎反應的促進緩解，對於軟組織更有放鬆的效果。5：伸展運動：能恢復運動後骨骼肌功能恢復。日常生活注意事項：1：在訓練強度及持續時間方面要遵守循序漸進的原則。2：訓練初期盡可能避免進行包含大量離心收縮成分的動作。3：肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，在運動後若產生肌肉酸痛最好可以休息一、兩天。綜合以上資料一般來說，肌肉疲勞通常會用熱敷讓肌肉放鬆，通常不會使用冰敷，冰敷較常用於受傷部位預防出血腫脹。

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