長跑訓練表(安安老師請進)
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我是剛練長跑
最近比賽完
覺得練習不夠
所以暑假想要惡補一下
所以想請有經驗的前輩們
幫幫我
5000公尺才19.18
身高182 體重73
然後有一個問題是
我原本手臂沒有擺動很大
可是改擺臂大一點之後
成績比原本差
是怎麼了?
更新: 我有做過馬克操
可是我協調很差
感覺就是肢障
我自己是認為是體力不夠好
所以速度前期有快
後面就開始慢了
更新 2: 原本是因為步伐比其他的選手小
才會想要擺臂大一點
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 1.5000公尺 19分算快了
2.手臂的擺動 會讓成績差 可能是協調性還不好 我的學生練習時均速16 還沒擺手 擺手會到18
3.那有練間歇和負重嗎
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