關於長跑400公尺
最佳解答: 妳好！
妳可以先跑一ㄍ禮拜ㄉ慢跑，每天跑30分鐘，先做伸展操在慢跑之後跑完作收操的動作(肌肉按摩)，以漸進式ㄉ開始練，初學者400公尺可以試者在90秒內完成休息2~3分鐘，要看你ㄉ體能好不好，妳可以跑ㄍ5趟左右！
列如：
第一天練 400 百在 90秒內 完成跑ㄍ 5趟 ....每趟休息3~5分
第二天跑 慢跑 30分鐘，做作操
第三天練 200公尺 跑6趟 在50~55秒內完成 每趟3分鐘
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