10km長跑技巧
10km長跑技巧
小弟我七天後要為了朋友之義參加10km長跑~
但其實之前一直沒跑過這麼遠的~~>.有沒有哪些專家能提供短時間的練習方法呢??
小弟只想能跑完全程就很有成就感了.....順便問一下
一般人跑10km應該維持在多少時間才不算成績太差呢??
更新: 55~65分鐘10km太強了八~~
我本來還想90分鐘跑完算利害ㄟ~~慘了.......
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最佳解答: 小麥：
其實10km路跑沒有什麼技巧，不過可以提供一些意見共享：
1.每天利用時間......慢跑.....以時間為主(例如.跑30分鐘或是1小時)，重點是...中間不要停下來休息。
2.一般人跑10km大多數可以在.....55-65分鐘之內就可以完成了，所以不要緊張...以平常心去跑就可以了。
3.凡是第一次參加路跑者，當您跑完後一定會非常有.....成就感。
4.第一次參加路跑者，建議可以與朋友一起跑，如此一來比較有伴，而且也可以相互鼓勵。
5.最後，祝您.....成功完賽......
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