《長跑》800m 1500m長跑－明心見性、悟道的境界

800m 1500m長跑

800m 1500m長跑
十一月十九二時號
我即將要跑800m AND 1500m
(縣運的)

800m以我這種分數
3:07秒是否會得名?
前六強差不多要幾分左右?

那1500m差不多要幾分會擠進前六強呢?

有甚麼方法可以促進我的長跑在進步?

我都有在練
早上到學校
老師都給有我們跑
一圈(200M)60秒跑共五圈
跑完五圈再繼續跑五圈
後面五圈要五十秒跑完
最後兩圈我有開始加速
我的方法是否正確?!
呼吸我OK

有甚麼別的方式再讓我進步更多呢?

謝謝大大們哦^^
更新: 補充: 我是女生

起跑可以快嗎?
1500m
縣賽場地一圈(400m)
我要怎麼過第一圈?
第二圈之後呢?

有甚麼方法讓自己腳力增強
有甚麼方法讓自己速度增快
?????????
追蹤 3 個解答 3 檢舉不當使用

最佳解答: 大大您好~首先我們要知道800公尺與1600公尺距離,都是屬於短程的競賽,並非長跑,若是依您的學校教練指導方法：

一圈(200M)60秒跑共五圈
跑完五圈再繼續跑五圈
後面五圈要五十秒跑完

以一位選手的角度來看，這樣的訓練方法是不夠的，這裡是建議自己利用空餘或放學的時間作訓練，或者到學校時，用自己的方法，建議：

短跑的訓練,較著重於腿部肌群的肌耐力與手臂肌群訓練,腿部訓練建議自己訂一段距離（約10公尺)作折返跑的訓練和爬樓梯的訓練,心肺的訓練方法為間歇訓練為佳,距離（約200公尺)做訓練,做五組。

還有跑步的方法,每個人都有自己的一套跑法,男女生都一樣,有的人能力比較優,長期在做苦訓的,重頭衝到尾的,像我們電視上看到的一些國外選手都是如此,試著去抓出自己的一套跑法,了解自己的狀況,「知己知彼」才是贏對手的好方法呢!

1500公尺不建議起跑就衝,談回來,還是要一個人能力去跑,剛開始建議先放慢將呼吸、步伐調整好在做漸加速的動作,此時剛好可以讓心臟緩和。

希望幫的上妳~︿︿

2010-10-10 00:12:14 補充：
腳力訓練方法很多種，如：鴨子走路、青蛙跳、起蹲動作、蛙跳...等等

間歇訓練及折返跑也是鍛鍊腿部肌群的方法。

2010-10-10 00:14:09 補充：
11月19日才比賽,建議就先用自己的方法去練,或參考我的訓練方式,學校老師指導的方法,不像是在帶選手該有的方式喔,

大腳丫長跑族,長跑競技網,台灣長跑競技網,阿公店長跑協會,長跑技巧,長跑訓練,長跑呼吸,長跑秘訣,長跑姿勢,馬拉松,田徑協會,愛情長跑

請點下圖即可進入網站看更詳細資料

日本怪獸