甘跑對我既心肺功能;長跑成績有冇作用?!
最佳解答: 你正在年輕發育，不必日日操練(有氧長跑&GYM)，雖然無太長時間，身體可以負擔，不過完全無有48小時分段休息，下一日又長跑，肌肉生長中營養又耗掉，反而對不利增肌，無幫助。
「休息」亦係增肌的其中的要素。「休息」並非係要睡眠狀態才叫「休息」，健身休息真正的意思係讓肌肉休息，不要再過多操練運動，好讓肌肉細胞吸收營養生長，需要靜態休息就可以，當然包括睡眠。
多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強壯，還能夠促進其他部位肌肉的生長。
建議每星期(1/3/5)早上訓練肌肉(0.5~1hrs)。晚上練跑，分段5km，休息，再加5km/8km，操練每星期不少於30km/week，最多50km/km。最好10km在55分鐘~1小時完成。
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