如果長跑果陣想長氣d咁係咪應該....
如果長跑果陣想長氣d咁係咪應該....
如果長跑果陣想長氣d(唔會咁快冇氣)
咁係咪應該吸氣同放氣果陣要慢d...同埋大步d跑
咁係唔係會長氣d嫁?
如果唔係係吸氣呼氣方面應該要點做?
大跑步定細步跑會好d??
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最佳解答: 其實長跑步履唔係首要問題
所以大步小步都唔太理佢住, 最緊要係要自然,自己覺得舒服
而呼吸呢, 其實就一定係慢慢黎既, 因為要每一下都吸到入個肺度先有用,太急的話你都未吸到d氧就已經將佢呼番出黎
不過咁只係令你跑得舒服d, 長唔長氣係要練出黎既, 你呼吸節奏好,步跑得靚但唔train都係無用,一樣好快無氣
想長氣其實唔難, 因為平時jog多d已經ok, 得閒一日jog番30mins-45mins已經可以令自己長氣好多, jog果時唔一定快架, 快慢呢d野慢慢加都得
唔想成日jog, 去游水一樣有用, 因為swimming對肺的要求好高, 你游番幾個堂已經好有訓練作用架喇
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不過咁只係令你跑得舒服d, 長唔長氣係要練出黎既, 你呼吸節奏好,步跑得靚但唔train都係無用,一樣好快無氣
想長氣其實唔難, 因為平時jog多d已經ok, 得閒一日jog番30mins-45mins已經可以令自己長氣好多, jog果時唔一定快架, 快慢呢d野慢慢加都得
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