長跑時呼吸要如何調整?? ( 20點 )

長跑時呼吸要如何調整?? ( 20點 )
在跑長跑時 呼吸該如何控制才適當??

還有 .. 跑步跑到一段時肚子左邊或右邊會痛 是什麼原因阿?

可以預防嗎 ??
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最佳解答: 在跑長跑時 呼吸該如何控制才適當??
還有 .. 跑步跑到一段時肚子左邊或右邊會痛 是什麼原因阿?
可以預防嗎 ??

1ˋ當腹部的暖身不足時ˋ最容易導致腹痛ˋ需要以雙人背對背的互背最佳ˋ

2ˋ在跑長跑時 呼吸控制ˋ是鼻子一吸ˋ嘴巴吐兩口的節奏最佳ˋ
3ˋ長跑前ˋ不宜吃太多食物ˋ喝太多的水ˋ忌暴飲暴食ˋ

4ˋ腹痛ˋ可以利用束腰帶將腹部扎緊即可改善ˋ

5ˋ疝氣ˋ腸黏膜異常ˋ需要找醫師檢查確實ˋ

6ˋ可以使用搖頭音樂來配合跑步ˋ會更輕鬆愉快ˋ

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