長跑的技巧 是什麼?



最佳解答: 長跑的技巧就是...

剛開始跑的時候不要快...

先調節自己呼吸...

呼吸的話要看個人的程度

一般來說...有些人是

1.一大吸兩小吐
2.一大吸一長吐
3.兩小吸兩小吐
4.兩小吸一長吐

吸的時候盡量閉著嘴巴吸，吐的時候用嘴巴吐

人的身體剛開始跑的時候調節呼吸心臟會比較不舒服

等到你跑了五分鐘，十分鐘身體慢慢適應你的速度的時候

呼吸自然也會跟著適應了!!

這樣長跑起來也就比較輕鬆

若是比賽，記得剛開始先別急著搶第一，要儲存體力

但也不可以落後太多唷!!

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