長跑的訓練
長跑的訓練
請問如何增加長跑能力(1. 長期訓練 2. 只剩1.2個月要比賽的速成),又我都是用嘴呼吸,正確的呼吸法和跑法又如呵呢?~~
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最佳解答: .你長跑之前最好補充大量水分(別喝多了，因為可能跑到一半想上澈所)，再跑步時，已你最快速度除二的速度跑，這樣可以把體內的體力流一些到後面，跑步時會喘所以我交你一個方法，對我有用但不知對你有沒有用，就是呼吸時要大口吸(越大口越好)，然後慢慢的吐出來。
2.你每天都在跑麻!那你最好找朋友一起跑，一方面有伴你或許比較有種衝勁，而你跑步時每天家一些家一些的，例如：今天5公里，明天5.5公里..以此類推...。(而且可以訓練長跑和耐力和角力)
3.還有在跑步的前一天最好早點睡，已補充體力。
4.如果你跑步前肚子有點惡，最好吃高糖類的東西，因為比較好消化，並且再跑步時動力會移到四肢，所以...。
5.你說你跑5公里後會酸，所以最好ㄑ醫院看看，可能有出啥問題，因為我沒這種經驗過。(就看你要不要!)
參考資料：
自己
匿名使用者 · 11 年前
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· 剛才不久
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