《游泳》想把游泳學好?－明心見性、悟道的境界

想把游泳學好?

想把游泳學好?
本人家中有身心障礙的小朋友,所以想把游泳四式學好,以便於敎導自已或別人的小孩,但普通的費用一小時都要1000元,實在太貴了,不知是否有費用較低的方法可完成心願,請善心人士多多幫忙,感謝多多
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最佳解答: 您好本人目前在大學也正在學游泳(準備要考救生員證照)

自己的親哥哥也是身心障礙(智能中度障礙)

常常帶著哥哥去游泳池游泳玩水 (非常健康但也要注意安全)

※因是打字無法將完整的方式交您所以先說聲抱歉

所以貼上影片好跟您介紹(來源自YOUTUBE)
http://www.youtube.com/watch?v=JOOM40ml8HY&feature=related

其實游泳不難只是方式要對了步驟慢慢的學就會發現並不困難

下水前請記得一定要先熱身(腳的部份很重要) 因為抽筋而無法繼續練習

或是抽筋在水中溺水是相當可怕的事情

如果都熱身完了咱們就來游泳吧！

首先游泳最基本就是要先學會 (水中憋氣)

蛙鏡戴上(如果會害怕的話手可以捏著鼻子在水中憋氣) 先從15秒開始練習

慢慢推進到30秒 (因30秒憋氣就足夠您學游泳了)

可依據妳個人的需要練習 (建議是30秒)

如果學完憋氣就可以學游泳囉以下順序只是建議!

※建議先學蛙式 ( 腿部：大腿先凳手部：手在用力向旁邊向下揮動(手力量

是讓身體不會下沉且有推進效果) 腿部只是輔助推進)

蛙式換氣的話就是手揮完之後(正常上半身會浮起這時候頭只要向上仰

就會跑出水面這時候就可以呼吸再進入水裡繼續動作)

※自由式：其實自由式一點都不難但是要先從基本的打水開始學習

建議：帶浮板(抓著) 或是抓著岸邊練習打水 (如果游泳池內有鋼製欄杆抓

著是最好的) 打水正確姿勢是腿部用力上下拍打(腳板打直)

PS:膝蓋絕對不能彎曲如果會彎曲是錯誤的(而且身體會下沉)! 如果抓著

浮板(岸邊)打水身體能保持不下沉那就可以準備練手部划水

滑水可分為５個步驟 (看您左右手都可) 我已左手先為舉例！

首先(先站著在水中練習) 步驟１：雙手向身體前方放在水平面上大約相隔

最多5公分步驟２：左手先用力向下從身體內側往下後方划下去

步驟３：到骨盆(左邊)的時候手就ㄇ字型的划回原本身體前方水平面的位

置步驟４：右手用力向下從身體內側往下後方划下去步驟５：到骨盆

(右邊)的時候手就ㄇ字型的划回原本身體前方水平面的位 (如不清楚我再

補充)

自由式換氣：在步驟３步驟５的時候就是手在ㄇ字型要回來時有空

檔可以換器換氣時可以分為左右換氣以右邊換氣來說就是右手在ㄇ

字型的時候頭稍微側仰(向右) 左耳附近貼住左手臂就可以吸氣(這可能

要自己抓那種Fell 因為每個人換氣方式都不同角度也不同剛開始學

如果發現鼻孔會進水那是很正常的只要稍微調整頭部的位置就能改善)

如果以上您都學會那就先恭喜您囉^^

因為仰式可以利用打水或是蛙式的瞪腿來游

仰式：腳步基本上來說就是以打水或是蛙式的凳腿來游

手的部份其實不太需要如果手部需要的話可以用左右手輪流繞圈的方

式來划水(但是會相當的累且需要熱身足夠) 因為仰式都是頭在水面上

所以不需要換氣唷^^

板主很對不起您『蝶泳』因為沒學過所以無法告訴您

如果以上有什麼需要補充的我再做回答 ^^

祝您學習順利以上都是親手打字出來的請勿抄襲唷~

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