《長跑》關於長跑時...－明心見性、悟道的境界

關於長跑時...

關於長跑時...
我昨天長跑時,我跑了大約1公里後就腸胃抽筋,我5知係咩原因會出現呢件事?
ps:我上幾年次次玩既時候都無咩事,包括係陸運會時
我次次都無練習,但有拉筋~!
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最佳解答: 你好可能係以往少運動，加上做不足夠熱身(並非拉筋)，所以身體不大適應。

昨日天氣特別寒冷，身體熱能極容易流失...你無做「暖身運動」就開始跑，導致血液循環系統和身體的溫度未能調節到全身暖熱，腸胃腹部的抽筋是經常發生的。
跑步其實很用腰力平衡，所以需要大量氧氣，而吸氧氣不足，肚部便會抽筋，橫格膜抽搐，即肚痛。只要跑步前多做腰部熱身，以及不可一開始便跑徥太快和時間長。
速度﹑呼吸和節奏要一致。在長跑前熱身，腹部的熱身運動。在長跑初段的動作不宜過度劇烈，適應後，側腹痛的將會減少。慢慢跑多幾次，便會沒有這問題了。
一般正常狀態下，人體內臟新陳代謝速率較慢，耗氧量較少，然而開始跑步後，因為運動量大增，耗氧量大增之故。
所以身體&內臟開始發出警訊(疼痛感)，通知你不要過分劇烈運動，因此你的內臟會有此感覺，所謂肚痛，如果繼續持續緩和跑步，此種疼痛感便會慢慢消失，因為身體已經開始適應新的運動強度，耗氧量也調整過來，所以可以慢慢跑回去即可。
無論從事任何一項運動之前，「暖身warm up」是很重要的，然而忽略暖身運動的人卻不在少數，有人更因為嫌麻煩而隨便草率的動二下，便結束暖身運動，結果不但使運動的效果打了折扣，更引起肌肉的關節疼痛。
「暖身運動」的時間大約10～15分鐘左右，如慢慢跑，比較完全的暖身運動，應該要將全身主要的肌肉群及肌腱伸展開來，使身體及心理上對於較激烈的運動更有準備。
「暖身運動」的目的不僅僅是伸展身體的各個肌肉群、關節和韌帶而已，它也是逐漸的增加心臟、肺臟的負荷並調節全身心肺呼吸和血液循環系統和身體的溫度，以適應後來較激烈的主要運動外，更可以避免運動傷害的發生和肌肉酸肉痛的結果。
跑完步之後點樣按摩&拉根。
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006111502228

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