增加長跑速度
增加長跑速度
因為每學期的體適能測驗的1600M長跑我都跑10分鐘多所以我想要訓練一下我的長跑速度(希望提出具體的方法來增加速度)
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最佳解答: 你好，我是熱愛運動的男生，我是高中三年級學生，我自己目前也是在鍛鍊身體，所以我對運動很了解。
增加長跑速度，很簡單，你只要每天早上起來出去跑步或是跑樓梯也行，增加肌耐力與心肺功能，肌耐力是增加肌肉耐力，可以跑很久不會感到肌肉疲憊，心肺功能是不會很喘，這兩者練的話就對你有幫助。你也可以跳繩，訓練心肺與腳力，每天循序漸進不斷的練習，早晚各練兩三次，體適能長跑就沒問題了。
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