游泳是負重運動嗎?為什麼?
游泳是負重運動嗎?為什麼?
游泳是負重運動嗎?為什麼?
有什麼其它運動是負重運動?
追蹤 3 個解答 3 檢舉不當使用
最佳解答: 游泳不是負重運動而是帶氧運動。
做運動時&運動後都可以維持正常的呼吸 >>>「帶氧運動」
帶氧運動是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
帶氧運動是指任何中度或強度及讓你持續做一斷時間 (至少十五分鐘) 的活動。帶氧運動更能令你的心跳加速，達致最高心跳率的 60%至 70%。 帶氧運動種類繁多，包括跳健康舞、緩步跑、踏單車、游泳或一些球類運動等。
帶氧運動不單可減少脂肪積聚，降低血壓，而且更可增強心肺功能，可謂一舉三得。帶氧運動最大的好處是讓心肺系統為了提供足夠的氧量到運動細胞，而自動地提升攜氧的效率。久而久之，肌肉耗氧能力增加，心臟亦變得更強健。
負重運動
所有用雙腳支撐身體而作的運動都是負重運動，如步行、晨運、太極、緩步跑、球類運動等。 負重運動能令骨骼所承受的負荷增加，令造骨細胞聚集，釋放出骨膠原，再加上鈣質沉積，便能製造骨質，強化骨骼。
活動／運動例子
舉／踢沙包
（身體主要肌肉 *) 手拉滑輪 舉重
(*)負重運動的主要肌肉﹕ 肩膊肌肉、上臂肌肉(二頭肌及三頭肌)、上下背肌、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、足踝肌肉
2009-05-08 22:52:50 補充：
一般游泳及踏單車都是非負重運動，雖可加強心肺功能，但對改善骨質作用不大。
2009-05-12 11:47:53 補充：
香港中文大學體育運動科學系教授許世全指出，急步行、緩步跑、游泳、踏單車……只要做超過5分鐘的，就是帶氧運動。
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帶氧運動是指在一段時間內 (15至20分鐘以上) 有規律地運動同一組肌肉，同時大部份時間 (60-80%) 都保持最高心跳率。做帶氧運動時，你應該仍能跟朋友短談幾句。若你說話時喘著氣，你很可能已進入不帶氧的狀況。若你在不帶氧狀況下運動，你會容易感到疲累及在運動後出現肌肉疼痛的情況。
帶氧運動是指任何中度或強度及讓你持續做一斷時間 (至少十五分鐘) 的活動。帶氧運動更能令你的心跳加速，達致最高心跳率的 60%至 70%。 帶氧運動種類繁多，包括跳健康舞、緩步跑、踏單車、游泳或一些球類運動等。
帶氧運動不單可減少脂肪積聚，降低血壓，而且更可增強心肺功能，可謂一舉三得。帶氧運動最大的好處是讓心肺系統為了提供足夠的氧量到運動細胞，而自動地提升攜氧的效率。久而久之，肌肉耗氧能力增加，心臟亦變得更強健。
負重運動
所有用雙腳支撐身體而作的運動都是負重運動，如步行、晨運、太極、緩步跑、球類運動等。 負重運動能令骨骼所承受的負荷增加，令造骨細胞聚集，釋放出骨膠原，再加上鈣質沉積，便能製造骨質，強化骨骼。
活動／運動例子
舉／踢沙包
（身體主要肌肉 *) 手拉滑輪 舉重
(*)負重運動的主要肌肉﹕ 肩膊肌肉、上臂肌肉(二頭肌及三頭肌)、上下背肌、臀部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、足踝肌肉
2009-05-08 22:52:50 補充：
一般游泳及踏單車都是非負重運動，雖可加強心肺功能，但對改善骨質作用不大。
2009-05-12 11:47:53 補充：
香港中文大學體育運動科學系教授許世全指出，急步行、緩步跑、游泳、踏單車……只要做超過5分鐘的，就是帶氧運動。
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