《長跑》長跑如何配速 . 長跑的重要訣竅－明心見性、悟道的境界

長跑如何配速 . 長跑的重要訣竅

長跑如何配速 . 長跑的重要訣竅
我現在是國三田徑隊長跑的我們十月份我就要出去比賽了可是我到現在還是搞不清楚到底要如何配速才對有人說一開始就先衝先拉開跟其他選手的距離拉開之後在慢慢調回原速也有人說先從慢到快先讓身體適應不然跑到最後身體會很容易疲累聽起來這兩個方法都很有道理害我都不知要選哪個來配速了如果知道的人請告訴我哪個配速方法比較好如果出去比賽要用哪個方法十月多就要出去比賽了很急很急很急很急很急這場比賽是能不能保送軍校的重要點也是讓我們的教練相信我們的實力的重要時候對了還有長跑的重要訣竅有哪些也順便講一下... 顯示更多我現在是國三田徑隊長跑的

我們十月份我就要出去比賽了

可是我到現在還是搞不清楚到底要如何配速才對

有人說一開始就先衝先拉開跟其他選手的距離拉開之後在慢慢調回原速

也有人說先從慢到快先讓身體適應不然跑到最後身體會很容易疲累

聽起來這兩個方法都很有道理害我都不知要選哪個來配速了

如果知道的人請告訴我哪個配速方法比較好如果出去比賽要用哪個方法

十月多就要出去比賽了很急很急很急很急很急

這場比賽是能不能保送軍校的重要點

也是讓我們的教練相信我們的實力的重要時候

對了還有長跑的重要訣竅有哪些也順便講一下

例如：怎樣跑才不會很容易喘怎樣跑才不會很容易感到疲累之類的......

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最佳解答: 長跑配速的訣竅:1.不管是多遠的距離長跑跑完時一定要是最累的情況才有完全發揮到實力
2.整個過程要保持一定的速度最後50公尺衝刺然後跑完剛好沒力這樣才是正確的所以你要一直嘗試找到你前面保持一定速度的極限是多快

長跑姿勢及呼吸:長跑時左腳踏下去及右腳踏下去的兩步要用鼻子吸兩次左腳和右腳又再各踏一次的時間則用嘴巴吐完氣(吐氣的速度要保持穩定並一致)以此類推

姿勢則是雙手要"自然的"擺動身體上半部稍微往前傾斜定住不要晃動(最後衝刺時也一樣但身體上半部要更往前傾)

還有一點要注意:即使你的身體還未到終點線只要你的頭或胸先到達也算抵達終點因此最後衝刺快到終點時你要把頭往前仰盡量伸長改善一點成績(最好是頭往前伸到底的那剎那剛好到終點這樣會最快)

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