《長跑》怎樣才算是一套標準的長跑服裝,另外怎樣才能跑出好成績?20分－明心見性、悟道的境界

怎樣才算是一套標準的長跑服裝,另外怎樣才能跑出好成績?20分

怎樣才算是一套標準的長跑服裝,另外怎樣才能跑出好成績?20分
怎樣才算是一套標準的長跑服裝,另外怎樣才能跑出好成績?
我住西貢對面海可以幫我設計一個長跑路徑嗎???
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最佳解答: 長跑不建議穿一般綿質T-shirt&褲，因太吸汗，但不排汗和跑時會有侷促感，非常不舒服。

專業跑步(褲，T-shirt，背心等)大都以薄質透氣纖維製造，短褲大都以薄質透氣纖維，內加三角形疏窿內膽做成，薄質纖維可以疏氣排汗作用。尤其戶外運動「帶氧運動」會大量出汗。一般適合3~4骨褲配短tee就可以，跑步就穿著背心配短褲，款多不同color/size選擇，內有小拉鍊袋放card /key，全橡根腰另加束帶繩，身腰和內籠縫製多行保險線來防「爆呔」和襟用襟洗。

(夏天跑步都配短褲，冬天戶外可再外穿長袖T-shirt/長運動褲保暖即可。)

我住西貢對面海可以幫我設計一個長跑路徑嗎???
1) (海濱來回)-由西貢對面海-> 沿海濱-> 經西貢碼頭 -> 沙下漁人碼頭。一程有~2km，來回~4km。

2) 西貢鄧少堅運動場(巴士總站傍)-有locker免費借用，跑幾多有幾多，練習比較安全。

跑步着咩衫好?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008082601924

點樣練可以係跑十公里馬拉松果陣不停跑?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7009010900461

如果真係好辛苦，快走都可以，或者分段慢慢跑也可以，但是時間係多d，睇下d回答就知啦。

李嘉綸教練分享跑步心得
http://www.youtube.com/watch?v=uFeTeCKVK9s

緩步跑正確姿勢，係成隻腳板先著地。
http://www.youtube.com/watch?v=zXE-WWVuiNs

注意緩步跑: 輕鬆提腿，微微曲膝，踏步均衡，平腳落地，頭望向前。
http://www.youtube.com/watch?v=CmtmOq9NtXM

長跑小腿痛?
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008080502980

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