有關長跑期間 腳部酸痛的問題
有關長跑期間 腳部酸痛的問題
一個新手玩長跑
通常跑唔夠800m
隻腳已經好酸
咁如果係一個長跑運動員
佢係咪唔會有酸痛? (我指的係跑緊果陣)
定係還是佢都會有一樣的酸痛
只不過佢已經習慣左?
希望各位高手回答
多謝
追蹤 1 個解答 1 檢舉不當使用
最佳解答: 其實好多職業球員, 長跑運動員都一樣會腿部酸痛! 而這亦是正常的!
當跑到一定程度，係會出現腿、髖部酸痛的感覺，這是長跑運動員所謂的“疲勞期”，此時最重要是自己要有堅強意志，有苦心，唔好停歇。因腿部的柔韌素質會容易消退。
如遇酸痛, 你可適當減輕下壓力度、步幅度! 或於跑步前除做熱身運動外, 最好花一些時間進行 "腿部柔韌性運動" , 例如 : 壓腿(正壓腿、側壓腿、後壓腿、僕步壓腿)；劈腿(橫劈腿、豎劈腿)；耗腿(正耗腿、側耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、側踢腿、裡合腿、外擺腿)等。這可增強腿部韌帶、肌腱肌肉的伸展性，同時也能增加髖、膝、踝關節的活動範圍；以減輕肌肉疲勞引發的酸痛!
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