《游泳》關於游泳減肥~什麼時候吃早餐好?－明心見性、悟道的境界

關於游泳減肥~什麼時候吃早餐好?

最佳解答: ▲聽說游泳減肥很好
△又是聽說，是聽說一些肥胖人迷失的謠傳偏方吧，根本沒人說過，
算給你看，這需要帶入你的體重去算，我先假設你是60公斤好了，
游泳方式一小時約可消耗4.4卡，乘以你的體重4.4x60=264卡路里；
這是可以消耗的卡路里，但是並無法消耗到體內脂肪的唷！
而且假設你游泳一小時來說，消耗的卡路里是264卡左右，
也就是說，你隨便一個便當就超過700卡了，馬上就補回來了。
卡路里消耗參考http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/13.jpg
而且游泳的人，胃部需要較多的脂肪來保護，所以體脂肪還會升高呢！

▲但我平時要上班時間實在很少通常都要加班回到家之後時間都很晚了
△表示你的作息型態不正常，這部分不調整，怎樣都瘦不了。

▲所以我想要利用早上的時間去游泳
△到目前為止還沒有任何文獻報導指出"少吃多運動"可以減重，
減重與運動無關，運動只是為了讓你強健體能，維持健康，保持體態，
所以別再陷入胖子的迷失，這老早就已經是被證實的觀念，
別老聽新聞記者報導錯誤示範的減重報導時，後面老愛加一句，
「所以還是少吃多運動就好」，說這種話的記者才真要命，
錯誤的觀念帶給無知的胖子，都不必負責任，所以我覺得，
想要減重的人，應當有自己的是非判斷能力去搜集正確資訊。

▲游泳前後都不可吃東西.最好隔一個小時
△因為游泳時，胃部的肌力需要用到很多，進食後游泳是不適宜的，
而游泳後因為消耗大量體力，但馬上吃就容易胖了，所以建議你多喝水吧，
另外再補充ㄧ點：多喝水，腎臟如果水分不足便無法發揮功能，
當腎臟無法勝任其工作時，某些工作便會落到肝臟去負荷，
肝臟的主要功能是將儲存的脂肪代謝為可供身體使用的體力，
如果肝臟必須負荷某些原屬於腎臟的工作，便無法發揮完全功能，
肝臟所代謝的脂肪較少的話，儲存在身體的脂肪便增加，
因此減重的效果便會中止。所以建議一天基本要喝3000~5000cc的水，
喝水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪，
水份有助於保持適當的肌肉緊張度，使得皮膚清潔，健康和富彈性，
別再思考說喝水會變胖的觀念中，因為要喝的是開水而不是飲料，
而且水是沒有熱量的。如果想做做運動都沒問題，那些都是輔助效果，
但是ㄧ天可別超過8000cc的喝水量，那對身體不好。
喝水的方式請參照http://photo.xuite.net/herbalife7495/3218773/17.jpg

▲那我不就要在六點吃早餐了嗎?還沒中午又肚子餓了又怕會亂吃
△這樣好不好，你調整ㄧ下進食的習慣，給你大方向，你自己參考，
1、早餐以營養為主，在早上7點至9點中間用餐較佳。
可優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，熱量不高且營養夠均衡；
其次一般早餐店則是饅頭夾蛋、或土司夾蛋，油脂少飽足感夠。
2、中午以豐富色彩為主，儘量在下午2點以前進食。
顏色越深的蔬果代表越新鮮，肉類則少吃紅肉(牛羊豬)，
可改吃白肉(雞鴨魚)。中餐較簡單不會很複雜，
因為一般便當店隨便買個便當就應該剛剛好了，
除非你吃自助餐然後只挑自己愛吃的。
3、晚餐以低熱量低卡路里為主，在6點至8點中間進食，8點後不再進食。
一樣優先選擇一些知名傳銷公司的健康食品，
通常會有一些代餐的營養補充食品，除了營養均衡，熱量也夠低；
否則，就將你原本的晚餐量，從每樣(飯、肉、菜、湯)都減半開始，
也是能達到攝取低熱量的原則。
4、宵夜以富含鈣質的為主，像是優格或溫熱的牛奶都是不錯的選擇，
因為鈣質能夠促使肌肉的放鬆，幫助入眠。但是還是儘量避免，
畢竟睡前就是避免進食，這是解決剛開始減重的人容易口慾，
暫時的解決方案。

▲那如果都不吃好像也不好.所以究竟該怎麼辦呢~
△你很有觀念唷！如果你攝取不夠的食物，也就攝取不到足夠的熱量，
除了無法啟動新陳代謝機能外，也沒有能量(養分)提供身體，
只好從肌肉群燃燒，肌肉沒了，體重稍減，你當然會感覺瘦了，
但體脂肪上升，因為脂肪為了保護你的身體，一但食物進來，
便會轉化成脂肪儲存住，導致身材不均勻，下半身肥胖。
如果照這樣下去，體重稍減後，接下來是停滯期，然後開始復胖，
而且身材會比以前難看，肌肉群沒有了，以後要再次減肥會更難減下來，
因為肌肉才能幫你燃燒熱量，你讓身體得不到能量(營養素)，
以後都剩下脂肪在你身體，減重難上加難。

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