跑步(長跑)技巧
跑步(長跑)技巧
學校最近要測1500m的長跑,
我想請問各位朋友們,要怎麼跑能比較容易?
因為我覺得跑完300後就很累了,我該怎麼做呢?
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 說到長跑...重要的就是步法及換氣方式了！
跑長跑時步法一定要跨大，呼吸方法一定要用鼻子吸氣，嘴巴吐氣，而且呼吸一定要調節好，盡量要保持一樣的頻率。
如果你會累的話，就一定要先提前作訓練阿，可利用下課時間慢跑操場，跑到上課在衝回教室，放學後也可以再家附近慢跑，或著是到體育場，不過一定要記住：在訓練時一定要帶著水，如果真的喘不過氣了就先休息，再視狀況是否繼續跑。
P.S：訓練前一定要先暖身，以免造成肌肉拉傷。
祝你能拿到好成績
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