《長跑》跑步(長跑)時遇到的問題?－明心見性、悟道的境界

跑步(長跑)時遇到的問題?

跑步(長跑)時遇到的問題?
1. 請問長跑呼吸應該如何調整? 或是有什麼要領~

2. 為什麼感覺肺會有點痛(很喘時)?

3. 為什麼跑完後休息感覺不累了~但是又接著跑肺又開始痛痛的而且很容易又喘??

4. 為什麼跑完後腳指頭前端很痛??

請幫我解答~謝謝!
更新: 會痛的地方在中間~感覺是肺的中上方~
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最佳解答: 安安
回答你的問題囉
ㄧ.長跑的呼吸最重要的不是如何吐吸氣,而是你吸吐的頻率.建議可以採用吸吸吐或吐吐吸<吸都用鼻子,吐都用嘴巴>,且剛剛說的,最重要的是頻率,千萬不能亂了頻率,不然會很痛苦的喔.
二.關於這一點基本上的長跑員,是不會有這方面的問題,你可以去問問你的家庭醫師,相信可以給你最好的標準答案.
三.在經過長時間的跑步之後,是會讓人更舒服的.偶養的運動再加上代謝的循環的確會讓人舒暢很多.
四.跑步是由腳來做動作,但是當在要往前的時候,必須是由指尖或指腹來ㄉㄧㄢˋ<類似蹲姿起跑的動作><往上跳的動作>指尖或指腹都是最後離開地面的,所以會多加個ㄉㄧㄢˋ來增加動力,長期使用所以會較不舒服.相信你的腳指頭前端很痛是單腳並非兩隻腳都會痛是吧?如果說你兩隻腳都會痛的話就是你鞋帶綁太鬆了或者是說要花錢買雙再大一號的鞋子囉.
記的喔,要先熱身再做操,運動完要記的收操喔.運動是最快樂的事.
竭誠的祝福你身體健康

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