長跑和折返跑要怎麼跑最好??
長跑和折返跑要怎麼跑最好??
我是田徑隊的有時候會有長跑和折返跑
我要怎麼跑才比較好跑 而且比別人快?
還有哪些該注意的 類似運動傷害 生理期
提供一下吧! 謝謝!
追蹤 1 個解答 1 檢舉不當使用
最佳解答: 你好:
當你在跑長跑時，你的呼吸應要配合你的腳步以及你的心跳來跑，相反的如果你的呼吸是亂的，那麼你的心跳以及腳步就會亂，跑起來時也會相當累人；在這裡教你如何使呼吸以及腳步的配合，當你在跑時試者將呼吸改為，<跑兩部吸兩部，跑兩步吐兩部，也就是<吸吸吐吐...吸吸吐吐......>這就是長跑的呼吸方式。
再來是折返跑，其實折返跑不是比快，而是訓練角的爆發力，而在折返跑訓練過程中，最重要的地方就是在，碰到線要折返時，小腿會用到力，當你要轉起身要折返這時，你的小腿以及手要用力，才能達到練折返跑的目的~~!
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