《長跑》長跑的問題 [[20點!!!]]－明心見性、悟道的境界

長跑的問題 [[20點!!!]]

長跑的問題 [[20點!!!]]
1.我想問下點解我跑長跑的時候會吸住一口氣之後唔放,有冇影響?
2.之後我的肺點解又有似好辛苦?
3.我跑個陣個D口水吞左佢定係吐出來好?
4.長跑時點樣可以係上斜同埋平路時得到一個平衡?
5.人地話跑個陣唔好聽人地個D腳步聲,真的嗎?
6.聽歌可以好D嗎?真係心理作用?
7.隻腳點樣落地好?
8.我之前跑100m的,跑長跑應該點改善?

問題較多,希望善心人可以回答
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最佳解答: 1.若果你吸住一氣之後唔放一定會有影響你跑既時候一定要有足夠既氧氣
提供比你身體所以你跑長跑果陣一定要有FU吸既節奏去持續你既長跑

2.你既肺活量吾夠肺活量係你吸盡一口氣可以FU出來既空氣持續跑就可以練
你既肺活量盡量不要停 OR可能係你既複痛因為你手部長期擺動而加重左
複部既負擔可以做D STUD UP 加強你複既力量

3.見人見智個人衛生問題啖的話你盡量吐出來口水在練習果陣就可以吞左去
如果係比賽到我個人認為吞口水會影響左當時發揮

4.上斜時盡量以輕快密步平路時可以用返平日的均速既速度因為上斜期間如果
你用力去跑的話會有機會影響未來在平路我表現若然在上斜時加快不如在平
路加快把對手拋開OR拉近但都要看路型AND距離來決定

5.若果你著左跑鞋當然會將腳步聲減低因為跑步鞋既優點係加強本身避震所以
係跑起步上來會減低了腳步聲發出但亦盡量不要大力踏出腳步聲這樣既話
因為反作用力既關係你踏地的力度會直接加強了腳既負擔令你隻腳因而受傷
若是你著普通的運動鞋"白飯魚" 當然不要以盡量不發出腳步聲而去遷
就你落腳的力度這樣既話會令你隻腳愈跑愈累而影響了其發揮

6.聽歌係可以增強跑步的發揮你聽住歌自然會分散左注意力而吾係一味集中係
跑步方面可能令跑落無咁辛苦加強自信心等但都要選擇D合適既歌

7.若果係跑長跑應該由腳的後半部分首先落地至腳掌既部分若賽事不到500M左右
你就可以開始加速用前腳掌既部分去發力若可以可在更前的時段發力都得

8.加長你既跑步既里數你平時跑開2KM 就可以加上4KM 如此類推盡量在逃中都吾好
停加強你既耐力

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