十歲的小朋友可以跑到多遠的長跑？
十歲的小朋友可以跑到多遠的長跑？
他身高135，體重26，週日剛跑完黑琵盃10.4公里跑1小時17分，
他自己想再挑戰更長的距離，但他爸爸擔心不適合，反而揠苗助長，
請我幫忙問問各位專業大大的專業意見，若可以訓練，又該如何訓練？
追蹤 2 個解答 2 檢舉不當使用
最佳解答: 一、想要挑戰是很好，但請於挑戰前要多練習；例如：要參加１０公里，平時練習就要一次跑完七公里的距離，才能參加１０公里，否則練習不足（肌耐力不足）將會傷膝蓋哦！
二、平時練習也不可以一次增加太長的距離，建議二天跑一次或三天一次就好，每１０天加長一公里，每次要計時，自我肯定，急不得！
三、每月練習二次縮短距離約３～５００公尺，六趟每趟間隔二分鐘，提高速度，否則進步的空間無法太大。
四、若平時都没練習，只是興起而已，那是在自我傷害，建議不宜再參加了！小孩子的話要糾正，練習後才可以參加，不是同學有伴就參加，次日酸到不行，那是絕對錯誤！
五、有關運動安全可以到：（復興崗體育３５）部落格查詢，資料很詳細，確保運動安全哦！也有很多從痛恨跑步突然轉變為愛上跑步者的心得，看一看、笑一笑！
六、１０歲小朋友仍建議－－課業為重，運動為輔，健身開心就好，除非他的心跳數每分鐘只有５５以下，否則並不是長跑的料，很難練出１０公里３１分鐘內的成績。
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