長跑時硬牚會怎樣？
長跑時硬牚會怎樣？
問一下，如果當你在跑1、2000公尺時，如果已經很累了，跑不動了，快掛了，但是還是硬要跑的，會不會跑出毛病啊，就是得一些病，還是不會怎樣，耐力會更好而已。
請給我正確答案。15點哦!
更新: 下面兩個人.....，給我的答案好像有點差異，到底會不會跑出毛病啊!這樣我星期四時要跑1600公尺到底要不要硬撐咧???我的目標是6~8分鐘喲!請告訴我1600公尺硬撐跑6~8分鐘(跑完)會不會有問題。
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最佳解答: 沒真的練過田徑 沒被連續操過十年的人真的不懂
當你在慢跑 跑到一定的距離 到達個人極限的時候
全身會無敵的難過 特別是 腹部 跟 胸部
腹部會有類似筋刺痛感 胸部會很像吸不到空氣
全身肌肉無力
但是呢 說實在的 這是你的臨界點
過了 就好了 這就進步了....
因為你做的是慢跑 很難造成甚麼傷害
但前提是 如果有甚麼疾病 如心臟病的 真的要休息了
如果沒有 撐過了 表示者 你進步了...
田徑練了十年 到後來每天也是三千五千這樣跑
雖然我只是中長跑的...( 400 )
多少次就像你這樣 又稱過去了
就是這樣子....
一級拉傷(Grade 1 Strain)─屬於個別肌肉束損傷情況，斷裂程度約在5%或以下，此通常需要2到3周的時間復原。
二級拉傷(Grade 2 Strain)─肌肉束斷裂程度在5%以上，情況較為嚴重但不到完全斷裂程度，通常需要3到6周的時間復原。
三級拉傷(Grade 3 Strain)─此為肌肉束完全斷裂的情況，此時必須接受手術治療才能痊癒，復健時間通常需要12周左右。
會酸痛 是因為肌肉缺乏氧氣 運動量即將到達上限
所以會有個反應 讓大腦知道
要克服這個 很簡單 就是多跑 重點是熱身一定要足夠
熱身不足 很容易抽筋或發炎
抽筋或發炎很好分辨 簡單來說 有嚴重的腫起來且有撕裂感
那就是抽筋 如果沒有基本上只是發炎
建議 多吃含葡萄糖的東西 可以增加肌肉攝取氧氣的能力
簡單來說 每次一到極限 就休息 就停 說實在的
練一年你也進步不了多少
當然要撐過去...特別是長跑...
2007-03-29 16:40:31 補充：
恩 樓下的馬ㄐ 說的很有道理 呵呵 我們一樣體育班的
觀念總是和別人不同
撐過 就是進步了....像我只是中長練400的 之前平常慢跑
跑個五公里 十公里 輕輕鬆鬆 不過也是花了好多時間 撐過多少次
才進步的....加油嚕
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