長跑與體重有沒有關係?
長跑與體重有沒有關係?
本人60公斤~有再跑長跑1600與2800~
也有再作肌肉的訓練，平時舉啞鈴有時間就去作重訓!!!
本人有一個問題，因為想讓肌肉結實(有力些)有些想要吃到70公斤或65公斤~
請問是否會影響到跑步的成績?
本人不是田徑隊~只是純粹鍛練身體!!!
更新: 那請問理想的體重要多少呢?
可以把身體練到精壯!!!!(有些瘦但全身都是肌肉~)
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最佳解答: 您好：
因為想讓肌肉結實(有力些)有些想要吃到70公斤或65公斤~請問是否會影響到跑步的成績?
>>>這要看你的身材比例、原本成績、有無教練可以指導、還有訓練時間才能比較好回答。
如果初淺地說，體重在短時間(2-3個月內)迅速增重，一定影響成績表現會較差，而且一定會造成運動傷害，尤其是膝蓋。
中長跑是最辛苦的鍛鍊，成績要變好就一定要強化大腿和腰背，選手的話會重視最後衝刺，當然平均的耐力和爆發力，全面加強是一定的。
祝您 健康
2013-02-06 18:07:02 補充：
您可以換算BMI，如果偏瘦體形，設定增重(肌肉)到BMI 24-26之間
例如身高170，可增重到69-75之間。體脂肪在男性中長跑運動員一般都不會超過12%
可以請教教練或體育老師幫忙應該更能符合你的需求
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